Michał Kotas

Aktualnie jestem po masie. Co prawda najlepiej jeść czyste jedzenie, jednakże ja liczyłem kalorie i makroskładniki i na tym się skupiałem. Jadłem co chciałem (oczywiście nie same śmieci, tylko mieszałem czyste z brudnym jedzeniem, gdyż priorytetem jest dodatni bilans kaloryczny.) Moim zdaniem to jest klucz do sukcesu ;)

ekspertem nie jestem, ale w młodym wieku nasze ciało działa na każdy bodziec. Sam jestem ektomorfem-jem co chcę oczywiście wszystko w granicach racjonalnych no i efekty są ;- )

ja proponuje 40% białko 40% węgli i 20% tłuszczy ; )