Witam, mam dość nietypowe pytanie związane z łokciem. Chciałbym go jakoś poćwiczyć, ale no jakoś nie moge znaleźć chociaż jednego cwiczenia na łokieć. Prosiłbym Pana, aby mi Pan powiedział jakie ćwiczenia mam robić, żeby go zwiększyć ( a raczej mięśnie które się tam znajdują, bo w sumie jak są mięśnie to w teorii można je ćwiczyć )

Witam !

Mam 21 lat 173 cm wzrostu przy 81 kg wagi,oczywiście mam dietę itd.Ale moje pytanie jest następujące czy ktoś mógłby ułożyć mi odpowiedni plan na siłownie,chce zaznaczyć że bardzo zależy mi na zrzuceniu brzucha ale wiem że tylko brzucha nie da się "odchudzić" Liczę na waszą pomoc :)

Witam.Chciałbym jeszcze bardziej zwiększyć moją masę mięśniowa więc ile mam robić powtórzeń w serii żeby moje mięśnie sie tak mówiąc stetrały i urosły większe i silniejsze .Jakie zestawienie powtóórzeń i ile sriii oraz na jakim obciążeni powinienem robić .Liczę ma szybko odpowiedz .Pozdrawiam

Witam. Mam 15 lat, 186cm wzrostu, ważę 73kg. Ćwiczę na siłowni ok. pół roku. Ostatnio mój nauczyciel od wf-u zauważył że mam obręcz barkową wraz z mięśniami klatki piersiowej znacznie większe niż mięśnie pleców co powoduje ściąganie barków do przodu. Nie ukrywam że plecy nie stanowiły stałego punktu w moim planie treningowym. Nie wiem co mam teraz robić tzn. czy zaprzestać trenungu barków i klatki piersiowej ? czy np. zmniejszyć intensywność treningową barków i klatki a zwiększyć pleców ? Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam.
Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenie na mięsień skośny brzucha? Z góry dziękuję za odpowiedź.