Jaki odpowiedni plan >
Witam !
Mam 21 lat 173 cm wzrostu przy 81 kg wagi,oczywiście mam dietę itd.Ale moje pytanie jest następujące czy ktoś mógłby ułożyć mi odpowiedni plan na siłownie,chce zaznaczyć że bardzo zależy mi na zrzuceniu brzucha ale wiem że tylko brzucha nie da się "odchudzić" Liczę na waszą pomoc :)
Mam 21 lat 173 cm wzrostu przy 81 kg wagi,oczywiście mam dietę itd.Ale moje pytanie jest następujące czy ktoś mógłby ułożyć mi odpowiedni plan na siłownie,chce zaznaczyć że bardzo zależy mi na zrzuceniu brzucha ale wiem że tylko brzucha nie da się "odchudzić" Liczę na waszą pomoc :)
1654
3
dodał odpowiedź 20 października 2015 22:00
Witaj
Najpierw przedstawię Ci przykładowy plan treningowy:
Pon: Klatka Triceps
Wt: Plecy biceps
Śr: Kaptury brzuch
Pt: Nogi barki
Jeżeli bardzo zależy ci na brzuchu to możesz robić np. Kilka brzuszków przed, po lub podczas każdego treningu. Jest też drugie rozwiązanie czyli redukcja.
dodał odpowiedź 21 października 2015 18:27
Plan jest w miarę ok ale polecał bym ci zrobić osobno dzień w którym skupisz się tylko na brzuchu np. Wtorek a w środę zrobił byś plecy triceps. O redukcji masz wszystko tu : http://kulturystyka.pl/redukcja-alez-to-proste/
