Witam.Zaobserowowałem ostanio że mój lekki zwisający brzuch który mi pozostał z redukcji ponad 45 kg zacząl twardnieć i go czuje.Nie wiem czy wyrażam się precyzyjnie ale pomimo iż to jest flak to wcale nie da się go "wcisnąc do środka" tylko czuć twardość ...ponadto czuje go po treningu,po treningu brzucha i interwałach.Czy to oznaka do obaw ?Mechanizm obronny ?Przeciążenie ?

Witam mam 16 lat waga 93kg wzrost 179cm jestem na diecie 2000kcal poradzil mi taka znajomy dietetyk. Problem lezy wtym ze waga stoi a sylwetka sie zmienia zgubilem juz troche tluszczy z klatki i brzucha i rąk. Cw na silowno 3 razy w tygodniu przy starzu 16 miesiecy sa to treningi typowo silowe. Trening cardio polega na wyjsciu na boisko pobiegac za pilka i trwa to mniej wiecej 40min sa strzaly na bramke i rownierz drybling z pilka intensywnosc oceniam na srednia. Moje pytanie brzmi dlaczego waga stoi a sylwetka sie zmienia?

Bedąc w etapie redukcji gdzie został mi tłuszcz na brzuchu (waga z 146 na 96),przy założeniu że nie zależy mi na mieśniach a na siłownie chodzę tylko by schudnąć to czy lepiej zredukować ilość treningów z 4 do 2 na tydzień i przejść na bieganie na dystansie +10 km w docelowym rozwoju na półmaraton by przy tym jednocześnie gubić tą opone (skóre ) z brzucha oczywiście dieta na 100% trzyama ? Tym bardziej że idzie lato,pogoda itp.Biegać aż miło..

Witam
Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jak i samego treningu , postanowiłem zrobić pierwszą "poważna" redukcje.Wszystko zostało przemyślane oraz sama dieta ułożona zgodnie z zasadami , wszystko szło w dobrą strone w przeciągu 2 miesięcy schudłem około 14 kg licząc razem z woda i glikogenem , obawiam sie ze to troche za dużo . Po upływie dwóch miesięcy gdy waga schodzi dalej i jestem bardzo zadowolony , nagle wystąpił u mnie atak lęku , paniki oraz ogolnego złego samopoczucia mozna to określić jako stan depresyjny . Trwało to jeden dzień , pomyślalem że skoro organizm ciagle jest na minusie kalorycznym więc w stanie skrajnego wycięczenia daje w ten sposob sygnały bo naturalną koleją rzeczy jest obrona przed spadkiem wagi . Po upływie 2 tygodni od "ataku " nastapiło znow to samo lecz tym razem z większym nasileniem , mam pytanie czy to kwestia diety ? czy raczej kwestia treningu i przęmeczenia organizmu dodam ze między jednym a drugim "atakiem" zrobiłem sobie tydzien przerwy od treningów nie obnizając kcal,spożywam 45g tłuszczy dziennie a nawet mniej , myśle że może to byc przyczyna niskiego stan hormonów.Moja waga to 73 kg przy wzroscie 175 cm . Czekam na odpowiedzi z nadzieja na rozwiazanie Pozdro.!

Witam, mam problem z brzuchem.
Mój problem polega na tym że chciałbym go troche ,, mniej ,, mam już troche wyrobioną górną cześć brzucha lecz ciągle jest na nim warstwa tłuszczu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu i 70 kg wagi na siłowni jestem około 4-5 razy w tygodniu prowadzę aktywny tryb życia i chodzę na nią około 3 miesięcy.
chciałbym się dowiedzieć co muszę wiedzieć przy układaniu na jego diety
Proszę o pomoc z góry dzięki :)

otóż mam 184 17 lat i ważę obecnie 92 kg
przeszedłem na redukcję więc w 2 tygodnie spaliłem te 2 kg z 94 ale spadły mi tylko 2 cm z obwodu brzucha co uważam za mało
dokładam sobie teraz więcej treningów na brzuch ale czy przyrost mięśni nie powiększy mi obwodu ?