Mam pytanie odnośnie niskiego poziomu kreatyniny, Pracuje ciężko fizycznie około 8 godzin dziennie plus 2-3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy trenningi sztuk walki , Staram sie jak najlepiej odżywiać ,dietę mam ustawiona po kątem przybierania na masie , jem głownie jajka kurczaka indyk łososia wołowine dorsze ryż ziemniaki makaron plus ciemne pieczywo sałate pomidory owoce , z suplementów zażywam tylko białko serwatkowe treca , dodatkowo jem witaminy body max plus izotoniki, jem 5-6 posiłków dziennie , dobrze sypiam, mam 20 lat 180 wzrostu i waże 79 kg, co oznacza ten niski poziom kreatyniny i czy mam sie martwic i czym jest to spowodowane pozdrawiam

Hej, chciałabym dowiedzieć się więcej na temat odzywki białkowej z Treca - Whey 100. Czy byłaby ona dla mnie odpowiednia przy takim trybie jaki prowadze - codzienne treningi (niekiedy 2-3 razy dziennie): siłownia (ćwiczenia siłowe+rower magnetyczny), bieganie na dystansie 10-15 km. Odżywiam się zdrowo. Czy ta odżywka będzie dla mnie odpowiednia, jeżeli chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, a zarazem pozbyć się masy tłuszczowej. Dodam, iż wcześniej nie brałam żadnych suplementów.

Witam.
Mam dostęp do siłowni 1-2 razy w tygodniu. Co mam robić aby wzmocnić mięśnie a za razem spalać tkankę tłuszczową. Na końcu dodam że mam obecnie 76 kg +/- i 183 cm.

Mam 25 lat, 91 kg przy 185cm - nadwaga.

W celu poprawy wyglądu i stanu zdrowia staram się chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię, trenując raz plecy a raz klatkę uzupełniając treningiem ramion i chcę dorzucić brzuchy. Nogi mam masywne więc póki co się nie zabieram za nie. Staram się trzymać zbilansowaną (dożywotnią) dietę, bogatą w białko i nie głodząc się.

Moją pasją jest jednak piłka nożna i od paru tygodni mam okazję raz w tygodniu grać półtora godziny na hali. Wiąże się to jak wiadomo z częstymi sprintami więc kardiologicznie trening przypomina interwały.

Chciałbym zgubić kilka kg ale trenując na siłce wierzę w rozbudowę i wzmocnienie mięśni. Boję się jednak że grając w piłkę spalam mięśnie (wysokie HR) i zastanawiam się czy jakoś nie zabezpieczyć się przed tym suplementacją. Czy glutamina w dni treningowe (siłownia i halówka) spełni tą rolę?

Witam Michał

Mam krótkie pytanie cwiczę od kilku ms. na siłowni, 4 razy w tygodniu kardio i 4 razy siłownia( wszystkie partie wychodzą po raz w tyg.) Przez ten okres spaliłem ok. 7kg. i ukształtowałem trochę mięśnie. Ważę obecni 88 kg, wzrost188 cm, 29 lat. Stosuję lekką dietę w której jest białko . Zakupiłem sobie białko serwetkowe oraz białko kazeinę chcę zacząc się wspomagac suplementami, zamierzam białko serwetkę brac rano po śniadaniu a kazeinę na noc przed snem. Moje pytanie dotyczy kiedy mam jeszcze barc serwetkę przed treningiem czy po, a może prze i po ? z góry dzięki za rade. Pozdrawiam Paweł

Witam, stoi u mnie w domu nieużywany już lecz sprawny fotel do masażu kręgosłupa. Dokładnie taki: http://img07.tablica.pl/images_tablicapl/95573851_1_644x461_sprzedam-fotel-do-masazu-lifeforce-lf02b-51-krakow.jpg oraz jeszcze zdjęcie pilota: http://i.ebayimg.com/00/s/NjAwWDQ1MA==/$(KGrHqNHJFIF!6SDOfrZBQZQCWHSsg~~48_35.JPG
Używała go moja mama przez krótki czas na swoje bóle kręgosłupa. Moje pytanie: czy mogę korzystać z tego fotela nie robiąc sobie krzywdy? Czy masaże na tym fotelu wzmocnią moje mięśnie pleców, rozgrzeją dobrze przed treningiem na siłowni lub rozluźnią po treningu?