Witam,
dość często podkreślacie, że bardzo ważne jest uzupełnienie węgli po treningu. Chciałbym uzyskać więcej szczegółów w tym zakresie. Czy uzupełnienie węglami jest dowolne i nie zależy od tego czy akurat robimy wycinkę, masę czy siłę, czy ma to też z tym związek? Jak najlepiej uzupełniać węgle? Dwa banany? Carbo? Gainer?
pozdrawiam

Witam mam takie pytanie jakie odzywki najlepiej stosować na przyrost masy mięsniowej narazie mam Białko Elite Whiey Protein , BCAA , Creatyne Trec cm3 , zastanawiam sie nad zakupem FA Nutrition Core MassCore - 7kg , Mass Bar 100g , Hi Tec Hi-Anabol Protein - 3250g + Beta Bolic 240 kaps. chyba że poleca pan coś innego pozdrawiam

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy mam dobry tok myślenia w sprawie treningów i suplementacji.
Chodzę od dłuższego czasu na m-t i chciłałbym połączyć to z siłownią. Proszę o porady i sugestie.. Mój plan by wyglądał tak:
Poniedziałek:
17.00 m-t przed treningiem jack3d+bcaa
18.30 siłownia po treningu bcaa+carbo
Wtorek:
--------
Środa:
17.00 m-t przed treningiem jack3d+bcaa
18.30 siłownia po treningu bcaa+carbo
Czwartek:
------
Piątek:
15.45 m-t przed treningiem jack3d+bcaa
17.10 siłownia po treningu bcaa+carbo

Cześć. Jestem w trakcie trzeciego miesiąca treningu siłowego. Nadszedł ten nieprzyjemny moment kiedy kończą się odżywki. ;) Do tej pory piłem po treningu białko serwatkowe wpc (http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-80-2250g-p-2452.html) i carbo olimpu (http://sklep.kfd.pl/olimp-carbonox-kg-p-1909.html). Pozostać przy tym czy polecacie coś innego?

Witam , długo dręczy mnie to pytanie , więc postanowiłem napisać , więc :
1.Dieta w dzień nie treningowy a w dzień nie treningowy. W dzień z treningiem jemy suplementy po treningowe tj. carbo,białko lub samo białko z ryżem i są to jakieś dodatkowe kalorie , więc w dzień bez treningu jemy więcej żeby wyrównać? Jeśli nie to np : w dzień nie treningowy też musi być dodatnia ilość kcal na + można zacząć gdzieś od 300 i patrzeć się co się dzieję , a w dzień z treningiem przez suplementy po treningowe ma być gdzieś z 400-500 kcal?
2..Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wlicza się z niego same węglowodany i daje się 4x kcal czy dodaje się również tłuszcze i białko czyli wszystkie kalorię na 100 gram produktu?
3.3. Jestem w trackie budowania masy mięśniowej , ale nie chce sie zbytnio zalac. Trenuję siłowo 4 x w tygodniu i chciałbym 3x w tygodniu wykonywać aeroby po 30 minut. O jakiej porze najlepiej wykonywać te aeroby , na czczo , po treningu , wieczorem czy też może w dni nie treningowe będzie korzystniej jak tak to też jaka pora by była dobra.
I suplementacja po treningu siłowym np : 5 minut przed aminokwasy itd . pozniej 30 min aerobow , po aerobach białko,carbo,kreatyna itd i za godzinę posiłek? Jak by się miała taka suplementacja aerobowa gdy bym w niektóre dni bez treningu wykonywał aeroby a w niektóre nie , w każdym dniu inna podaż kcal by była , ponieważ suplementy też zawierają kcal.

Dziękuję za odpowiedź , niech Pan dalej robi to co robi , powodzenia ;)

witam, czy moge polaczyc kreatyne (mono) z carbo i BCAA w jednym shake'u?