Suplementacja po treningu
Witam,
dość często podkreślacie, że bardzo ważne jest uzupełnienie węgli po treningu. Chciałbym uzyskać więcej szczegółów w tym zakresie. Czy uzupełnienie węglami jest dowolne i nie zależy od tego czy akurat robimy wycinkę, masę czy siłę, czy ma to też z tym związek? Jak najlepiej uzupełniać węgle? Dwa banany? Carbo? Gainer?
pozdrawiam
dość często podkreślacie, że bardzo ważne jest uzupełnienie węgli po treningu. Chciałbym uzyskać więcej szczegółów w tym zakresie. Czy uzupełnienie węglami jest dowolne i nie zależy od tego czy akurat robimy wycinkę, masę czy siłę, czy ma to też z tym związek? Jak najlepiej uzupełniać węgle? Dwa banany? Carbo? Gainer?
pozdrawiam
1256
2
dodał odpowiedź 8 marca 2014 11:37
Witaj, uzupełnienie węglowodanów jak dla mnie jest dowolne. Wszystko siedzi w diecie a co do suplementów. Jeśli masz możliwość to gainer świetnie uzupełni jak i carbo tak samo. Wiadomo, że jeśli przyjmiesz carbo to będziesz musiał zjeść białko i tłuszcze, a jeśli gainer to po prostu zamiennik posiłku. Co do bananów też są dobrym uzupełnieniem węglowodanów i tutaj znów trzeba było by jeść jeszcze porcję mięsa, jajka itd i jeszcze tłuszcze. Pozdro !
dodał odpowiedź 9 marca 2014 09:37
zdania są podzielone. Jeżeli redukujesz to lepiej przyjąć węgle nie tak odrazu po treningu. Jeżeli masa to wskazane jest od razu po treningu przyjąć węgle. Ale to tylko takie schematy. Ja robię tak: jeżeli mam coś do zjedzenia po treningu i jestem bardzo głodny to jeem a jeżeli nie to nie . Dla mnie bez różnicy
