witajcie potrzebuje porady podczas treningów miewam bóle nadgarstków jak przyczyna i jak sie tego pozbyć

Witam.
Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenie na mięsień skośny brzucha? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Pytanie do Michała Karmowskiego.
Witam!
Moje pytanie dotyczy wg mnie jednego z najtrudniejszych ćwiczeń jakim jest martwy ciąg.
Ćwiczenie to wykonuję starannie, nie szaleję z ciężarem aby móc wykonywać je poprawnie technicznie oraz nie złapać kontuzji. Kręgosłup trzymam prosto. Wykonuję 4 serie po 6-8 powtórzeń. Ciężar podnoszę dość energicznie i opuszczam też szybko, tak że sztanga uderza o podłogę. Mimo starań zdarza się, że po siłowni bolą mnie plecy, natomiast rano budzę się bez bólów.
Pytanie 1 - Czy powinienem wykonywać więcej powtórzeń, i opuszczać ciężar powoli?
Pytanie 2 - Czy po poprawnym wykonaniu treningu mam prawo odczuwać jakieś bóle? Czy jest to kwestia zmęczenia mięśni, czy złej techniki?

Witam, trenuje już od roku, nie miałem żadnych problemów bólowych, ostatnio zmienił się mój tryb pracy i jeżdżę samochode w dalsze trasy, przez zły fotel w busie pojawiły się bóle odcinka lędźwiowego. Po zdjęciu Rtg wyszło że posiadam splycenie lordozy ledzwiowej i dyskopatie l5/s1. I tutaj pojawia się moje pytanie, w związku z takim stanem mojego zdrowia, są jakieś zalecenie abym nie wykonywał jakichś ćwiczeń które mogą pogłębiać moje problemy, i czy sq jakieś ćwiczenia które mogą poprawić mój stan? Niestety u mnie w okolicy nie ma ortopedy sportowego z którym mógłbym się skonsultować. A prywatnie jeździć na wizyty gdzieś dalej po prostu mnie nie stać. Ze sportem silowym i w ogólnym pojęciu związalem się dość poważnie, i mam w związku z tym stylem życia plany zawodowe na przyszłość i nie chciałbym aby problemy zdrowotne miały jakiś negatywny wpływ na to. Liczę na pomoc, ponieważ wiem ze jesteś Doświadczonym, profesjolanym trenerem i znasz się na rzeczy lepieij niż nie jeden lekarz w moim mieście. Z góry dzięki i POZDRO.

Witam , trenerze chciałbym się zapytać o jeden długo męczący mnie problem. A wiec mam wrodzona wadę kręgosłupa skoliozę lewo stronną co skutkuje tym ze moje barki są wysunięte bardziej do przodu , i moje pytanie brzmi czy przez to nie będę mógł dokładniej zmasować lub wyrzeźbić całej klatki piersiowej , mam ku temu obawy bo chodzę na siłownię już przez dłuższy okres co prawda z przerwami. I nie widzę bardzo dużych efektów w klatce za to w innych mięśniach takich jak biceps czy o dziwo plecy tak. Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam

Pytanie dotyczy ćwiczen które dobrze izolują dolne partie mięśni brzucha (oporny tłuszcz) nie obciążające znacznie kręgosłupa? Tzn przy niektórych ćwiczeniach na dolne partie brzucha czuje kręgosłup a dokładnie lędźwiowy odcinek kręgosłupa , byłem u lekarza sportowego ale wiadomym jest jak działa Polska Służba Zdrowia jeżeli nie idzie się prywatnie na wizytę, lekarz stwierdza że wszystko.jest okey, żeby zwrócić duża uwagę do techniki wykonywania ćwiczeń lub do przerwy co wiadome jest niemożliwym do spełnienia dla.większosci osób które chętnie uczęszczają na siłownię lub inne sporty. co ciekawe ten dyskomfort odczuwam tylko i wyłącznie podczas treningu mięśni brzucha przy martwym ciągu czy choćby wiosłowaniu nie odczuwam tego wcale. Więc.podsumowując jakie ćwiczenia mogę zastosować i na co zwrócić szczególną uwagę przy ich wykonywaniu?