Witam, moje kolejne pytanie dotyczy jedzenia przed i po treningu. Wykonuję trening siłowy potem cardio i chciałbym wiedzieć co jeść czego nie jeść . POZDRAWIAM

Witam Panie Michale,
chcę stosować beta alaninę i nie wiem czy stosuje się ją cyklicznie czy cały czas?
Jeszcze kiedy przed i po treningu i w jakiej ilości. Ważę 80 kg.
Z góry dzięki.

Witam,
niedługo mam zamiar przejść na masę po długiej redukcji, jednak chciałbym mimo to nadal wykonywać również treningi cardio po treningu siłowym. Mowa tutaj o krótkich sesjach ok. 20 minut w celach czysto zdrowotnych i kondycyjnych. Mam pytanie - jak stosowac suplementację? Planuję brać bcaa + glutamina przed treningiem, później trening siłowy, po którym będę robił to 20 minut cardio. Kiedy brać białko, druga porcje bcaa i glutaminy i węglowodany w postaci np. ryżu? Między siłowym a cardio, czy po cardio? A może tylko białko między, a reszta po wszystkim? Jak najlepiej to rozwiązać?

Pozdrawiam,
Jakub

Witam,
czy jeśli będę ćwiczył na ciężarach 65% maksymalnego obciążenia to czy będę miał większą siłę ciosu wiem że 75% to technika ale jeśli już opanowałem technikę to czy taki trening da mi większa siłę ciosu ? o i jeszcze jedno siła ciosu a kreatyna. z góry dzięki za odpowiedź :)

Witam, dorzucilem ziemniaki do diety ze wzgledu na weglowodany, czy przy duzej podazy kcl moge je jesc?

178 65kg
Witam !
Trenuje w domu hantelkami trenning co 2 dzien:
Biceps (Podstawa)
5-4serii po 10 powtorzen 14,5kg
2 cwiczenie na biceps
5-4serii po 10powtorzen 14,5kg
Czasami:
Barki
4serii po 10 powtorzen 6,5kg (pierwsza reka)+ 6,5kg (druga reka)
Przedramie
5serii po 30/40 powtorzen 6,5kg + 6,5kg
Zazwyczaj tak wyglada moj ok 1,5-2 godzinny trening.
Chcialbym dowiedziec sie czy jak do obiadu zamiast kartofli dam ryż i kupię Carbo ktore bede bral przed i po treningiem da to cos na mase ?
Dodam ze nie bardzo moge sam decydowac o diecie bo nie gotuje sam ale teraz mam kase moge uzupelnic lodowke pod ten trening.
Chcialbym tak do 75chociaz.
Dodam ze chodze na KickBoxing i trace wage pewnie na ciezkich treningach.
Czy taka moja "silownia" cos zdzialam ?