Ryz zamiast ziemniaków na mase ? Co dokupic ? Co czesto jesc.
178 65kg
Witam !
Trenuje w domu hantelkami trenning co 2 dzien:
Biceps (Podstawa)
5-4serii po 10 powtorzen 14,5kg
2 cwiczenie na biceps
5-4serii po 10powtorzen 14,5kg
Czasami:
Barki
4serii po 10 powtorzen 6,5kg (pierwsza reka)+ 6,5kg (druga reka)
Przedramie
5serii po 30/40 powtorzen 6,5kg + 6,5kg
Zazwyczaj tak wyglada moj ok 1,5-2 godzinny trening.
Chcialbym dowiedziec sie czy jak do obiadu zamiast kartofli dam ryż i kupię Carbo ktore bede bral przed i po treningiem da to cos na mase ?
Dodam ze nie bardzo moge sam decydowac o diecie bo nie gotuje sam ale teraz mam kase moge uzupelnic lodowke pod ten trening.
Chcialbym tak do 75chociaz.
Dodam ze chodze na KickBoxing i trace wage pewnie na ciezkich treningach.
Czy taka moja "silownia" cos zdzialam ?
Witam !
Trenuje w domu hantelkami trenning co 2 dzien:
Biceps (Podstawa)
5-4serii po 10 powtorzen 14,5kg
2 cwiczenie na biceps
5-4serii po 10powtorzen 14,5kg
Czasami:
Barki
4serii po 10 powtorzen 6,5kg (pierwsza reka)+ 6,5kg (druga reka)
Przedramie
5serii po 30/40 powtorzen 6,5kg + 6,5kg
Zazwyczaj tak wyglada moj ok 1,5-2 godzinny trening.
Chcialbym dowiedziec sie czy jak do obiadu zamiast kartofli dam ryż i kupię Carbo ktore bede bral przed i po treningiem da to cos na mase ?
Dodam ze nie bardzo moge sam decydowac o diecie bo nie gotuje sam ale teraz mam kase moge uzupelnic lodowke pod ten trening.
Chcialbym tak do 75chociaz.
Dodam ze chodze na KickBoxing i trace wage pewnie na ciezkich treningach.
Czy taka moja "silownia" cos zdzialam ?
741
5
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 22:41
Masz możliwość trenowania na siłowni? Czy zupełnie odpada ten pomysł?
dodał komentarz 15 lipca 2014 23:09
Silownia kosztuje musial bym odpuscic kixkboxing.
A na hantelkach nie wyrobie sily i masy ?
dodał odpowiedź 15 lipca 2014 23:18
Jasne rozumiem, że to są koszty to niestety jest już zależne od Twojego portfela. Ale pamiętaj, żeby przytyć musisz jeść więcej kalorii niż dotychczas tym bardziej, że trenujesz kickboxing spalasz kalorie przez co będzie Ci trudniej przybrać na wadze. Ja również trenuję sporty walki i wiem, że waga ma znaczenie i o wiele lepiej się sparuje mając te 80 kg :) Ale bądź wytrwały wykonuj różne rodzaje pompek to w pewien sposób Cie wzmocni, dobrym rozwiązaniem będzie kupienie drążka, który w łatwy sposób zamocujesz we framugach. A co do pytania o ryż i ziemniaki to możesz je jeść zamiennie :) a Carbo pij przed i po treningu abyś szybko mógł uzupełnić węglowodany i oczywiście nie zapominaj o białku.
dodał komentarz 16 lipca 2014 17:56
A ile Carbo pic ?
200ml ? 300?
