Witam,chcialbym sie dowiedzieć. Jakie suplementy powinienem kupic żeby zwiększyć regenerację organizmu po treningu ( moka waga to 90kg i mam 4treningi w tygodniu ) .Jak znasz jakiea dobre suplementy firmy trec to poprosze o linka z góry dziekuje

Witam mam 19 lat mam 177 cm wzrostu i 74 kg gram w piłkę ręczną i zaczynam w tym sezonie grać w seniorach. Gram na pozycji skrzydłowego gdzie wymaga się dobrej dynamiki ale też odrobiny masy i siły. Jak powinny wyglądać moje treningi i odżywianie w trakcie sezonu ? Pozdrawiam

Witam. Interesuje mnie jakie efekty przynosi suplementacja argininą i jak powinna się ona odbywać, tzn. w jakich porach, jak często itd. Czy dopuszczalne jest łączenie z kreatyną?

Mianowicie moim pytaniem jest jak wyćwiczyć swoje nogi, bo jak wiadomo są ważne w koszykówce w rzutach z dalszych odległości, więc będę wdzięczny za każdą pomoc.

Witam, co ile czasu najlepiej spożywać posiłek , mam ustalone 1 posiłek 7:30 2 10:30 3 13:30 4-16 5-19 lecz idę spać dopiero o 22-23 czy może tak być ? Można maksymalnie spozywać posiłki co 3 h czy np co 4? Ile maksymalnie h przed snem powinienem zjesc posiłek? , z góry dzięki , pozdro!

Co robić po cyklu monohydratu kreatyny aby nabrana masa nie spadła ?