Przeprwa pomiędzy posiłkami?
Witam, co ile czasu najlepiej spożywać posiłek , mam ustalone 1 posiłek 7:30 2 10:30 3 13:30 4-16 5-19 lecz idę spać dopiero o 22-23 czy może tak być ? Można maksymalnie spozywać posiłki co 3 h czy np co 4? Ile maksymalnie h przed snem powinienem zjesc posiłek? , z góry dzięki , pozdro!
1129
8
dodał komentarz 9 czerwca 2014 23:30
Dzięki wielkie , czyli nie ma określonej regóły tak jak słyszałem w necie że max 3 h przerwy?
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 09:14
Kolejny mit który jest obalony o ilości i planowaniu posiłków..
jedz keidy chcesz ile chcesz możesz zjeśc 2-3 posiłki jeśli upchasz całe zapotrzebowanie nie ma problemu.
Ale dla zdrowego samopoczucia dobrze jest mieć te 4-5 posiłków a nie chodzić napchany jak balon.
jedz jak ci wygodnie! :)
dodał komentarz 10 czerwca 2014 15:58
dzięki wielkie!
dodał komentarz 10 czerwca 2014 16:31
Bardzo prosze :)
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 17:14
Siema. Zależy to od wielu czynników. Ilość posiłków, o której wstajemy, o której idziemy spać itd. Spokojnie możesz jeść co 4h natomiast jeżeli chodzi o posiłek przed snem to staraj się go zjadać 1-2h przed snem. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 10 czerwca 2014 20:39
Ja osobiście jem zaraz przed snem, ok. 30-40minut, ponieważ nie czuję, że posiłek mi zalega i utrudnia zasypianie. Pamiętaj aby dostosowywać dietę do siebie, a nie siebie do diety.
