Monohydrat Kreatyny

Witaj.

W pierwszej kolejności powinieneś zadbać o porządną dietę. Możesz nieco obniżyć wartość kaloryczną, gdyż treningi na pewno nie będą tak intensywne jak na cyklu, ale musisz pamiętać ze nadal muszą być zbilansowane i oparte na pełnowartościowych źródłach białek tłuszczy i węglowodanów. Co do treningu to możesz nieznacznie obniżyć jego objętość, poprzez zmniejszenie ilości serii np. o 1 w każdym ćwiczeniu lub obniżenie obciążenia np. o 20% Warto tez zadbać o dobrą suplementację. Na pewno powinieneś sięgnąć po beta alaninę ok. 4g dziennie, a także AAKG HARDCORE – porcja przed i po treningu lub w nietreningowe rano. Zakładam, że preparat witaminowo-mineralny typu Multi pack oraz omega 3 przyjmujesz regularnie. Myślę, że te kilka wskazówek pozwolą Ci utrzymać większą część uzyskanej przez Ciebie masy.