Witam. Mam pytanie odnośnie spożywania BCAA . Czy owe aminokwasy zawierają kalorię i trzeba je wliczać w dzienne zapotrzebowanie na białko ? Dodam że jestem na redukcji i wykonuję trening siłowy a zaraz po nim trening aerobowy i nie wiem czy je przyjmować czy nie aby nie było za dużo tego białka. Korzystając z okazji ciekawi mnie jeszcze czy lepiej przyjmować białko po tych 2 treningach czy lepiej byłoby przyjąć białko między tymi treningami ? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg jestem teraz na masie i chciałem zapytać kiedy brać bcaa. Wiem ze na masie aż tak bardzo katabolizm mi nie grozi na masie ale zawsze daje troche kopa na treningu i jest szybsza regeneracja. Moje pytanie to czy jak jem np 100 g ryżu i 100 g kurczaka 1h przed trenigiem to biorę bcaa po posiłku gdzieś 30 min i za kolejne 30 min ćwiczę, chciałem zapytać czy tak jest najlepiej czy brać 1h przed treningiem i przed posiłkiem ale wydaje mi się to bez sensu. Ćwiczę w domu więc od razu mogę ćwiczyć.
Pozdrawiam

Pierwsze moje pytanie zwiazane jest z ćwiczeniem bicepsu i tricepsu dwa razy w tygodniu, czy to nie powoduje oslabienia miesni i zbyt krotkiego odpoczynku dla mieśni? Moj trening wyglada tak ze w pon robie klate i do tego dwa ćwiczenia na triceps, wt plecy - dwa ćwiczenia biceps, w srode przerwa czw- barki - nogi no i w piatek biceps - triceps czy tak jest ok?
Drugie pytanie jest zwiazane z bcaa jakie najlepiej kupic? dzieki z gory za odpowiedz

Co powinno się zjeść przed treningiem jakim są sztuki walki ?
I co powinno się zjeść przed siłownią ?
Dodam że jestem na redukcji.

Witam! Znalazłem taką oto stronę:
http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm
i zastanawiam się czy pokazane są dobre ćwiczenia na rozciąganięcie nóg do wysokich wykopów.
Jak myślicie? Chodzi mi tylko o te ćwiczenia na nogi.

Witam
Chce polączyć taką kombinacje supli ale nie jestem pewien co do kolejności. Spalacz tłuszczu chce brać codziennie tak jak jest zalecane na opakowaniu. Do tego kratyne w dni nie treningowe tylko jedna porcje a w dni treningowe przed i po treningu ( nie chce robic cyklu). Bcaa wiadomo przed w trakcie i po. Ale pytanie brzmi jak to brać ? Z rana jak wstaje na czczo mam brac spalacz tluszczu a co z kreta? W tym samym czasie w DNT? A jak to wszystko brać w DT.
Dziekuje za pomoc.