Siemanko , od tygodnia zacząłem redukcję , wczesniej jadłem około 4000kcal z czego ok 150g tłuszczu 200białka około 450g węgli , obciąłem kcal do 3000 ii zamierzam jeść 380g węgli , 75g tłuszczu i 200białko , czy wszystko mniej więcej dobrze ustaliłem , podział makro i kcal :>? Ważę 77kg typ budowy ekto-mezo , z dość szybką przemianą materii wzrost 175cm , 16 lat , z góry dzięki za odp Pozdro! :D

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Witam, czy picie po 1 szklance zielonej i czerwonej herbaty dziennie pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej?
Mam odpowiednią dietę i trening ale chcę jeszcze bardziej spalać tłuszcz.
Czy to dobry pomysł? Np. zielona rano, czerwona wieczorem.
Pozdrawiam.

Jak w tytule. Jaki olej polecacie do smażenia? Korzystałem z oleju ryżowego ale ceny są trochę ciężkie

Hey, mimo aktywności fizycznej od dłuższego czasu przemianę materii mam bardzo kiepską. Jak przyspieszyć metabolizm, jakie produkty spożywać, by podkręcić spalanie tłuszczy? Lepiej naturalnie, czy stosować jakieś leki?

Witam ja z takim pytaniem co podczas odchudzania zjesc zamiast owsianki rano nie chodzi mi tu o jakies sniadania na ktore musze poswiecic duzo czasu .Chodzi mi o cos na szybko zwykle nie mam czasu rano zjesc tej owsianki i lekko mi sie juz przejadla .wiec szukam jakies alternatywy.