Drogi Trenerze, nazywam się Dawid mam 22 lata i obecnie waże niecałe 65kg. Od pół roku trenuje sztuki walki tj. Muay Thai i Brazylijskie Jiu-Jitsu 3-4x w tygodniu. Chciałbym zacząć trenować na siłowni w celu budowania masy mięśniowej pod sporty walki. Moje pytanie brzmi: Czy jest to możliwe? i jeżeli tak to jaki trening na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu? ponieważ treningi na macie są dość wyczerpujące fizycznie i zamiast przybierać na wadze w znacznym stopniu ją trace, wahania wagi 60-65kg, przy diecie i suplementacji (białko, carbo). Co zrobić Trenerze aby nabrać masy mieśniowej przybierając na wadze nie rzucając treningów sztuk walki?!

Witam.
Mam 15 lat, ważę ok.77kg i mam około 182 cm wzrostu i chciałbym zacząć pierwszą redukcję.Z suplementów to zostało mi około 20 sztuk MEGA CAPSÓW BCAA.Od listopada zaczynam basen.Jakie suplementy kupić i czego unikać w diecie a co dodawać? Ile ma ta pierwsza redukcja trwać? Prosiłbym o dość szczegółowe wypowiedzi na ten temat :).Mam dopiero 15 lat więc dieta (makro,kalorie do kalorii) nie jest mi jeszcze potrzebna :)
Czekam na wypowiedzi i porady.Dziękuję Dawid :)

Witam Moje imie to Dawid chciałbym sie zapytać jaką diete i jakie odżywki muszę spożywać żeby przybrać na masie mój wzrost to 185 cm waga 65kg .Chciałbym żebyście napisali mi diete i jakie odżywki na budowe masy mieśńiowej

Witam.Mam zamiar kupić kreatyne cm3 i beta alanine (Trec). Moje pytanie to czy kupić lepiej kreatyne w proszku czy w kapsułkach i jak ją stosować z beta alanina? Dzięki z góry i pozdrawiam Dawid.

Witam Serdecznie

Witam opisze mój problem
Dawid 21Lat wzrost 178 waga 65 kG ,lecz nadal tłusczy sie mnie trzyma ,pomimo niskiej wagi.

Co robić Mam diete zbilansowana zdrowe,mało przetworzone produkty
Rozkład 40W 30B 30T 1700kcal

NIe wiem czy dalej ciągnąć redukce ,czy wejść i masować z głową.

Witajcie,
Od 4 tygodni jestem na redukcji. Straciłem już sporo fatu jednak krata nie jest na tyle widoczna na ile bym chciał przez co cisnę dalej.
Od początku redukcji biorę kreatynę. Pierwsza była CM3 w proszku a potem dostałem TCM activlaba.
Obie puszki zjadłem w porcjach:
W dni treningowe: 4 g przed i 4g po treningu.
W dni nietreningowe 4g przed obiadem.
Dzięki kreatynie widać zmiany w sylwetce bo tłuszcz spada a obwód klatki lub bicepsu się trzyma.

Moje pytanie brzmi: czy warto zakupić jeszcze raz CM3 w kapsułkach i stosować ją cały czas ale tylko w dni treningowe (tylko nie wiem w jakiej ilości)? Czy lepszym rozwiązaniem było by odstawienie kreatyny na 2-3 miesiące i po tym czasie do niej wrócić jak będę robił masę?

Proszę o pomoc.

Pozdrawiam

Dawid.