pytania

Czy bieganie i pływanie jest najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej? Moja waga to 86kg przy 186 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu i pokazać ukryte pod nim mięśnie. Mój typ budowy to endo/mezomorfik (50/50). Artykuły spożywcze które spożywam to chude mięso, ryż, zielone warzywa.

Trenuje na siłowni oraz sztuki walki, każdą partię mięśniową robię 2 razy w tygodniu, treningi SW a narazie samego boksu planuje wykonywac od poniedziałku do piątku, moje pytanie brzmi co pierwsze w ciągu dnia lepiej trenować? po południu siłownia, a wieczorem boks czy najpierw boks a później siłownia? Proszę o fachową poradę jak to ułozyc żeby się rozwijać w tych dwóch dyscyplinach jednocześnie oraz żeby było efektywnie dla rozwoju muskulatury.

Jakie ćwiczenia mogę robic na worku i gruszce bokserskiej bo tylko to mam do dospyzocji na swojej siłowni a chciałbym sobie od czasu do czasu taki trening na worku robic po treningu siłowym.