pytania

Witam,

Borykam się z pewnym problemem. Mianowicie podczas ćwiczeń na klatkę piersiową czyję, że bardzo mocno angażują się przy tym mięśnie naramienne (szczególnie przednie aktony). Ćwicznia wykonuję hantlami. W związku z tym pytanie brzmi: Czy to jest normalne? Jeśli nie, to co zrobić, aby ten stan rzeczy uległ diametralnej zmianie.

Pozdrawiam

Witam Panie Michale . :D
Mam na imię Mateusz i mam problem. Mam 17 lat, ważę 72 kg i mam 182 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad rok, a efektów nie ma. Chcę zacząć zażywać kreatynę, bo podobno to świetne rozwiązanie, ale czy mógłby mi Pan udzielić wskazówek jak ją zażywać, ile dziennie zażywać, podzielić zażywanie na cykle i doradzić w temacie jaką dietę stosować oraz czy zażywając kreatynę mogę ćwiczyć w warunkach domowych, a nie na siłowni (ciężko u mnie z dostępem na siłownię).
Piszę do Pana ponieważ chciałbym zaczerpnąć wiedzy od człowieka który się na tym bardzo dobrze zna.
Jeszcze raz proszę o pomoc :c
Pozdrawiam i z góry dziękuję :)

Witam! Od pół roku trenuję sztuki walki, bjj i muay thai. Jestem osobą początkującą jednak w moim klubie nie ma grupy, która jest na tak samo niskim poziomie jak ja. Zmuszony jestem więc do trenowania z zaawansowanymi. Jestem na diecie i dostarczam sobie odpowiednie ilośći węglowodanów jednak podczas ciężkich treningów bardzo trudno jest mi nadążać. Czy jest jakiś suplement, który pomogł by mi mniej odczuwać zmęczenie?

Witam Mam 26 lat 177cm wrostu i ważę 74kg staram się rozpisać moją pierwszą dietę cel to redukcja tkanki tłuszczowej.
Moje obliczenia z kalkulatorów są następujące,zapotrzebowanie dobrane na redukcję
% tkanki tłuszczowej wyszło że mam :21.67% ± ~3% 92cm w pasie i 90 w biodrach
Na kalkulatorze dałem cel redukcja i duży wspólczynik aktywności, praca fizyczna oraz treningna siłowni 4 razy w tygodniu. Robię trening split.
Współczynnik BMR: 1788
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2468 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 83 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 169 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 278 g
Chciałęm zasięgnąć rady czy aby takie proporcje makro składników są odpowiednie czy możę powinienem coś zmienić. Chciałęm dodać żę trening robię z samego rana na czczo ponieważ reszte rozkładu dnia mam bardzo zajętą, pije amikwasy przed i po. Nie wiem czy nie zjeść chociaż jakiegoś banana przed albo po wypiciu aimnokwasów przedtrenigiem aby nie palić mięśni?
Dziękuje i proszę o pomoc i ewentualne poprawki.

Witam mam takie pytanie bo nabrałem troche tluszczu czy to jest przez to że nie cwicze brzucha czy ze zle jem powiem ze jem tyle ile moje zapotrzebowanie nawet czasami nei tyle

Pytanie do pana M. Karmowskiego:
Witam,
cwicze kulturystyke rekreacyjnie od kilku lat. Od roku cwicze 2 razy w tygodniu metoda gora/dol (ze wzgledu na male dziecko nie moge sobie pozwolic na split). Moim celem sa stopniowe aczkolwiek stabilne przyrosty jakosciowej masy. Czy moge liczy na takie przyrosty spozywajac 2 g bialka na kg masy ciala w dzien treningowy i dzien po treningu i ok 1 g/kg w inne dni. Czy tez powinienem zwiekszyc ilosc bialka w dni nietreningowe do 1.5 albo 2 g/kg.

Pozdrawiam,
Leszek

Witam.

Mam takie pytanie dotyczące kaloryfera na brzuchu, otóż chciałbym się dowiedzieć, czy to od nas zależy jaki zrobimy sobie kaloryfer typu ''6 pack'' a ''8 pack''. Czy to przez ćwiczenia które robimy, a może my nic nie mamy na to jaki nam wyjdzie ''kaloryfer''.

Witam Pana!
Mam 17 lat i od 2 tyg biorę kreatyna Olimp Mega Caps 1250 - Może Pan przedstawić swoje zdanie na temat tej kreatyny? 2) Czy można pić 1 kawe dziennie rozpuszczalną przy cylku kreatynowym?
Pozdrawiam i Powodzenia na najbliższych zawodach :)

Czy ćwicząc cross trening pod mma lepiej ustawic sobie kilka stacji i robic je na serie albo jedno cwiczenia powtarzac na czas czy lepiej istawic 2 cwiczenia powtarzac na czas potem nastepne dwa itd

Masa - 70 kg
Wzrost - 182
Wiek -15 lat
w przypadku Street Workaut

Witam
Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające ,które pomogą wykonać poprawnie przysiad ze sztangą?
Problem polega na tym, że gdy robię przysiad mój tłów zbyt pochyla się do przodu. Ogólnie nie przeważa mnie to na żadną stronę i nie tracę równowagi ale wiem że poprawnie przysiad wygląda troszkę inaczej. Pzdr

Czy po treningu siłowym jak wypije białko i BCAA a następnie pójdę na bierznie nie bede miał kolki?