Jak wbić na masę mieśniową ?
Masa - 70 kg
Wzrost - 182
Wiek -15 lat
w przypadku Street Workaut
Wzrost - 182
Wiek -15 lat
w przypadku Street Workaut
792
8
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 19:53
Rozkład makroskładników to 2-2.5białka 4-5g węgli 1g tłuszczu. W przypadku street workout ciężej jest zrobić masę. Na SW zrobisz pewnie z max.10kg Ale w Twoim wieku to bardzo dobry rodzaj treningu.
dodał komentarz 25 grudnia 2013 19:39
dla 15 sto latka 2.5g bialka bedzie za duzo moim zdaniem
dodał komentarz 25 grudnia 2013 20:06
Nie koniecznie, skoro uprawia SW to taka ilość mu nie zaszkodzi, a jedynie może pomóc. Ale prawdą jest, że w tak młodym wieku wystarczy odrzucić śmieciowe żarcie i słodycze i też będzie dobrze.
dodał komentarz 26 grudnia 2013 13:24
michal karmowski w jednym z odcinkow mowil ze osoby w tym wieku nie potrzebuja az takiej ilosci bialka 2g starczy
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 20:03
No dużej masy to nie zrobisz na Street Workout. Najważniejsza jednak jest dieta: przynajmniej 2 g białka na kg masy ciała, 5-9 g węglowodanów i 1-2 g tłuszczy.
dodał komentarz 24 grudnia 2013 03:46
mi chodzi tak do 80 85 kg i mi to w zupełności wsytarczy
dodał komentarz 24 grudnia 2013 09:36
No to stosuj się do diety i będzie spoko.
dodał odpowiedź 23 grudnia 2013 23:41
Wystarczy zmienic diete i dostarczyc wszystkich makroskladnikow i dodatni bilans kcal
