pytania
Witam Panie Michale. Otóż mam problem z brzuchem. Nie jestem specjalnie obtłusczony, jestem wręcz szczupły. Przy wzroście 177 cm ważę 70 kg, niestety nie wiem jaką mam procentową zawartość tłuszczu w swoim ciele. Jednak nurtuje i wręcz irytuje mnie problem wystającego brzucha. Wygląda on wręcz jak boiler. Z tego co zauważyłem Pan Tomasz Lech ma ten sam problem, a dodatkowo na jednym ze swoich filmików dodał on, że jest to spowodowane tym, że ma on słabe mięśnie głębokie brzucha. Stąd moje pytanie: jakie poleca Pan ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, i jaka może być inna przyczyna tak sterczącego brzucha? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
w jaki najszybszy sposób można zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej ??
Witam,
Dzisiaj zalozylem swój" dzienniczek progresu " w ktorym bd opisywac swoj progres jesli chodzi o ciężary , powtórzenia , rozmiary rekordy itp.
Codziennie mam zamiar pisac co zrobilem i dodawac na silowni pare kilo , w domu pare pompek itp.
Codziennie z rana zaczynac bd od 15 pompek 15 przysiadow i 5minut rozciagania , codziennie bd dodawac 1 papke i przysiad.
I tu pojawiaja sie moje 3pytania
1. Czy uwazacie to za dobry pomysl.
2. Czy jest szansa ze np za 5 miesiecy bd potrafil zrobic np . 100 pompek bez przerwy?
3. Jezeli cwicze sporty walki to mam zapisywac tez np. Liczbe sparingów, minuty na worku i cwiczenia podczas rozgrzewki?
Zakladam ten zeszyt bo slyszalem ze to bardzo dobry sposób na utrzymanie motwacji na maksymalnym poZiomie.
Z góry dzieki.
Pozdrawiam,
Adrian
witam moje pytanie jest nastepujace zaczełem redukcje chodze na siłownie jaka kreatyne by pan polecil
cm3 czy mono dodam ze to pierwsza kreatyna z gory dziekuje za odpowiedz
Jakie ćwiczenia robic na plecy nogi barki brzucz i inne
Witam. Mam pytanie; czy można gdzieś dostać Pana plakat? Jest Pan dla mnie autorytetem i miałbym dodatkową motywację do treningów. Z góry dzięki.
Witam, nie sądziłem, że kiedyś zadam tu pytanie, oglądam wszystko na kanale "Zapytaj trenera" i muszę przyznać, że jest na nim wiele bardzo przydatnej wiedzy. Jednak nie usłyszałem zadawalającej informacji jak trenować na ilość. W internecie jest masa sposobów ale wyprubowawszy już przynajmniej parę, żadne nie przyniosły oczekiwanego sukcesu. W tej chwili jestem się w stanie podciągnąć 15razy, i zrobić 35pompek. Chciałbym aby wynik był dwukrotnie wyższy. Jak się do tego zabrać, trening wykonywać zakładając sobie np. 100podciagnies i 200pompek na dzień, robić coraz większe serie, czy może jeszcze coś innego? Proszę o odpowiedź :)
Filip
Witam
staram sie dobrze odżywiać sugeruje się Michałem karmowskim i mam problem co jakiś czas łapią mnie kurzcze dolnej części brzucha jak może być przyczyna z góry dziękuje i pozdrawiam :D
Witam serdecznie.
Chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia,by jak najszybciej móc podciągać się na drążku nachwytem. Podchwytem idzie mi dosyć łatwo ale nachwytem już niezbyt. Więc jakie wykonywać ćwiczenia by przynosiły jak najszybsze w miare efekty i móc później podciągać się nachwytem?
Witam
Jestem właśnie przed zakupem tego białka ale nie wiem który smak wybrać, słyszałem że w niektórych odżywkach smaki różnią od typowych smaków jakie się je zazwyczaj.
Jaki wy smak polecacie?
Panie Michale a jaki smak Pan poleca ?
pozdrawiam
Witam. Chodzę na siłownię od sierpnia tego roku, jednak dopiero we wrześniu wdrążyłem się bardziej w temat kulturystyki. Czytałem wiele for i stron internetowych poświęconych temu sportowi, jednak nigdzie nie mogę znaleźć np. (masa - ektomorfik) Ilość ćwiczeń na daną partie, abym był pewny, że zrobiłem dobry trening, jaka ilość serii na jednym ćwiczeniu, jaka jest prawidłowa ilość powtórzeń na serie?
Druga sprawa, ćwicząc na masę, zwiększamy ciężar co serie, czy ćwiczymy jednym?
Dziękuje, pozdrawiam.
Witam
Czy trenowanie w superseriach, seriach laczonych moze wykonywac poczatkujacy z 6 miesiecznym stazem czy dopiero od jakiegos stopnia zaawansowania.?
