pytania

Siema. Kupiłem kreatyne monohydrat (z firmy sfd pure creatine) i nie wiem ile gramow brac mam 16lat 176wzrostu 58/59kg
i czy brac ja przed czy po trenigu i w jakim czasie czy np po treniug bezpośrednio wziac czy kilka minut poczekac

Witam.

Mam 18 lat i postanowiłem ćwiczyć.
Widziałem wielu znajomych w moim wieku i młodszych, którzy mają się czym pochwalić.
Mam 178cm wzrostu i ważę tylko 61kg.
Jem sporo, lecz nie potrafię dobrać odpowiedniej diety.
W ciągu 3 miesięcy przytyłem zaledwie kilogram.
Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje, chętnie przekażę.
Proszę o Pomoc w Dobraniu diety.

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Cześć, co sądzisz o treningu 2 razy dziennie? Mam na myśli trening jednej partii rano a onnej po około 12 godzinach.

Cześć, mam takie pytanko odnośnie suplementów. A więc, ćwiczę kick boxing i podczas treningów strasznie palą mnie barki i ogl. czuję ból w mięśniach, który nie powiem przeszkadza w treningu. I zastanawiam się nad suplementami które mogłyby mi pomóc. A konkretniej mam na oku Beta-Alanine, BCAA lub jakiś stymulant np. Herbal Energy, Red Faster. Moim celem, jak wcześniej napisałem się pozbycie się tego bólu, aby trening był u mnie bardziej efektywny i przyjemniejszy. Z góry dzięki za odpowiedź i Pozdrawiam

Witam ,
Jaka jest twoja opinia o suplementach które zakupiłem : XTREME CREATINE i XTREME GLUTAMINE FITNESS AUTHORITY, AMINO 5600 SCITEC , GAINERATOR OLIMP i VITAMIN OLIMP.
Proszę o podanie pór brania tych suplementów. Muszę dodać , że po braniu któregoś zsuplementó FA mam biegunkę.
Jestem ektomorfikiem , mam 23 lata, pracuję fizycznie, trenuję 3 razy w tygodniu, ważę73 kg.
Moja dieta to głównie ryż , makaron, płatki owsiane jakieś orzechy.
Z góry dzięki.

witam. mam wklesla (szewska, lejkowata klatke piersiowa) tzn srodek klatki jest wcisniety do srodka. obecnie cwicxze od 1.5 roku i wyglada to niesmacznie poniewaz boki klatki mam wypchniete do przodu(miesnie) a srodek nic zero. lekarz zalecil duzo rozciagan - w tym celu rozciagam klatke po treningu oraz rozpietkami jednak zauwazylem ze rozpietki dzialaja mocniej na boki niz srodek i to rowniez nie pomaga. co moge jeszcze zrobic? prosze o porady jestem zrozpaczony. to moja wielka wada ktorej sie wstydze. dziekuje

Witam. Chciałbym poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. I moje pytanie brzmi : Czy jak będę robił codziennie wieczorem pompki zwykłe np. 4 serię max powtórzeń to czy po jakimś czasie mój wynik w wyciskaniu leżąc się poprawi ?

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć, jaka jest różnica między ćwiczeniami areobowymi, a ćwiczeniami cardio, ponieważ jakby nie patrząc areoby, to jednak też cardio, chyba, że się mylę.
Areoby i cardio to tylko synonimy, czy jednak różnią się czymś, a jeśli tak, to czym ?
Pozdrawiam.

Witam mam takie pytanie czy jeśli dużo będziemy brali suplementów to potem urośnie nam od nich brzuch ?

Witam , mam 17 lat ok 64 kg wagi , moj staz na silowni to 3 lata z przerwami jedna półroczna spowodowana kontuzją oraz z ok 2 miesiącami spowodowanymi chorobami itp (2 miesiace razem ) staram się odzywiac dobrze i mieć ok 3000kcal dietę stosuję od ok 2 miesiecy , mój problem lezy w wyciskaniu klatki piersiowej ciągle stoję w miejscu zarówno z wagą jak i osiagami , w sumie to jedynym moim osiagnieciem przez ostatnie ok 3 miesiące to biceps gdyz potrafię wziąc 25 kg na jeden co moim zdaniem to jest duzo w porównaniu np do klatki , na klatkę wezmę 2 razy 62 kg , proszę o pomoc co mogę zmienic w moich cwiczeniach , dodam też ze mój biceps nie jest tez zbyt duzy ok 34 cm , cell masa.