Jak brać niżej wymienione suplementy.
Witam ,
Jaka jest twoja opinia o suplementach które zakupiłem : XTREME CREATINE i XTREME GLUTAMINE FITNESS AUTHORITY, AMINO 5600 SCITEC , GAINERATOR OLIMP i VITAMIN OLIMP.
Proszę o podanie pór brania tych suplementów. Muszę dodać , że po braniu któregoś zsuplementó FA mam biegunkę.
Jestem ektomorfikiem , mam 23 lata, pracuję fizycznie, trenuję 3 razy w tygodniu, ważę73 kg.
Moja dieta to głównie ryż , makaron, płatki owsiane jakieś orzechy.
Z góry dzięki.
Jaka jest twoja opinia o suplementach które zakupiłem : XTREME CREATINE i XTREME GLUTAMINE FITNESS AUTHORITY, AMINO 5600 SCITEC , GAINERATOR OLIMP i VITAMIN OLIMP.
Proszę o podanie pór brania tych suplementów. Muszę dodać , że po braniu któregoś zsuplementó FA mam biegunkę.
Jestem ektomorfikiem , mam 23 lata, pracuję fizycznie, trenuję 3 razy w tygodniu, ważę73 kg.
Moja dieta to głównie ryż , makaron, płatki owsiane jakieś orzechy.
Z góry dzięki.
999
2
dodał odpowiedź 12 stycznia 2014 10:48
Witam j lukas
Zacznijmy od podstaw, rozpisz proszę jak dokładnie wygląda Twoja dieta, rozpisz dokładnie jakie posiłki spożywasz z uwzględnieniem ilość produktów jakie używasz ( np. 100 g piersi z kurczaka, 100g kaszy gryczanej po ugotowaniu i łyżka oleju lnianego + 100 g brokułów)
Co do suplementów kreatynę bierz 5 g bezpośrednio po treningu, glutaminę również ok. 10 g z 50 g Gaineratora. Aminokwasy dorzuć do posiłków w których brakuje białka, witaminy do I posiłku.
dodał odpowiedź 17 stycznia 2014 21:37
Siema ! Zacznę od razu od tej Odżywki po której masz biegunkę ! Nie przyjmuje Ci się ! Wstaw ją na bok,nie bierz już tego ! Bo ci się nie przyjmuje i wydalasz wszystko.. Drużyna Wszystko Ci już napisała ! Dorzuć tylko jakieś Białko do tego i napisz Diete jaką masz ! Pozdro !
