pytania

Witam,

chcialbym sie zapytac czy jest sens stosowac trening duzo powtorzen male obciazenia na mase? Problem polega na tym ze mam dluzszy czas zapalenie sciegien w nadgarstku i nie moge dzwigac duzych ciezarow (miesiac czasu reka usztywniona, a nie ma wielkiej poprawy. Teraz czekam na rehabilitacje, ktore mam dopiero w lutym a nie chce odpuszczac treningow na tak dlugi okres.)

Przy okazji czy macie jakies cwiczenia na wzmocnienie nadgarstkow przy takiej dolegliwosci?

Posiadam termogenik,bialko serwatkowe,bcaa i hmb.Trenuje karate 3 razy w tygodniu i chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zasiegnac porady jak odpowiednio suplementowac wyzej wymienione odzywki.

Witam,

Od tygodnia odczuwam drętwienie lewej ręki podczas treningu cardio. Dziś zrobiłam wyłącznie trening cardio podczas którego w ogóle nie czułam lewej dłoni. O czym może to świadczyć?

Witam, mam pytanie, mianowicie jak ćwiczyć aby już dalej "nie rosnąć", już nie chcialbym poszerzac swoich pleców czy ramion, bardziej chodzi mi o proporcjonalna sylwetkę aniżeli wygląd "betoniarki" a niestety w tym kierunku to idzie. Od razu mowie że crossfit, street workout, kalistenika odpadaja.
Pozdrawiam

Hej mam duzy problem poniewaz rok temu wyszlam z anoreksji przytylam 30 kg na ten moment waze 69 kg moja dieta wyglada tak ze potrafie byc na samych napojach albo warzywach owocach i do tego raz dziennie odzywka bialkowa lub koktajl jogurt sojowy szpinak owoce dwa , chciala bym zaczac jesc normalnie i nawet sprobowac kulturystyki w zawodach bikini fitnes ,alegdy zaczynam jesc czuje sie jakbym tyla zamiast chudla. Jestem teraz na produktach sojowych czyli jogurty tofu naturalne owoce warzywa i te produkty staram sie dostarczac raz dziennie a tak to woda smakowa0%kacl do treningu wzwykla woda i zielona coffee .Moje treningi wygladaja codziennie 30-40 min bieg na bierzni w tepie 10-11 nastepnie trening brzucha z5- 10min i codziennie inna partia ciala godzinne i niedziela wolna lub tylko cardio.. Moje wymiary waga69kg, bicek28cm,udo58,biodra90,77talia,wiek21

Tak jak w tytule czy ten suplement jest dobry czy proponuje Pan co innego ?

Witam. Na przybranie masy lepiej kupić gainer czy białko ?

Witam mam taki problem mam sprzęt w pokoju obok jest kuchnia gdy sie gotuje to na sprzęcie jest para i jest cały mokry czy może go brać rdza po takim czymś ? Z góry dzięki za odpowiedz

Witam,
Od pewnego czasu, zmagam się z bólami odcinka lędźwiowego/krzyżowego kręgosłupa. Podejrzewam, że spowodowane jest do pogłębioną lordozą, której nabawiłem się przy wykonywaniu ciężkich przysiadów z niedokładną techniką. Co powinienem robić w takiej sytuacji? Ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy i prostownik wykonuję po każdym treningu 3x w tygodniu. Czy powinienem zrezygnować z niektórych ćwiczeń jak np. martwy ciąg? (z przysiadów zrezygnowałem całkowicie, gdyż ból odczuwałem nawet z bardzo małym ciężarem). Dodam, że trenuję głównie siłowo, 3x w tygodniu, mam 18 lat i 78kg przy 180cm wzrostu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam, jak można poprawić wrażliwość na insuline ? Sa na to jakies suplementy ? Albo jakies naturalne sposoby ?

Witam,
Jaką dietę stosować ,gdy na wynikach badań wyszło za dużo kwasu moczowego (6.8)? Kwas zaczął odkładać się w stawach(na placach) powodując niewielkie - ale jednak bóle.
Zalecane byłoby przejście z diety paleo, na dietę bogatszą w węglowodany, jednocześnie unikać tłuszczy ? Będę wdzięczny za pomoc, lekarze chcą faszerować tabletkami, a wiem,że można poradzić sobie z tym samą dietą.
Pozdrawiam!

Witam mam 45 lat 175cm. wrostu i wstyd się przyznać ponad 200kg po przejściu paru kroków mam zadyszkę i szukam gdzie usiąść lub się oprzeć muszę coś zrobić!!! od czego mogę zacząć ? proszę o pomoc. Zaznaczam że jestem zawodowym kierowcą i za kierownicą spędzam dużo czasu i zarazem po za domem .
Pozdrawiam i proszę o pomoc.