pytania
Waga 72kg wzrost 185cm
Tak jak w temacie zredukować tkankę tłuszczową i dopiero w mase czy najpierw masa potem redukcja ?http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html
Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem brak efektów treningowych przy wykorzystaniu obecnego treningu. http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
Co mogę zrobić by temu zaradzić.
Waga 67kg.
Wzrost 164cm.
Typ budowy z przewagą mezomorficzną.
w nocy zdarza sie dość czesto
Siemanko.Mam 18lat, waga 72kg,wzrost 185.
Planowałem isc w mase do 85kg i Redukcja.
Ale Slyszalem ze najlepiej isc w mase gdy ma sie te 10-12 tkanki tluszczowem.Wydaje mi sie ze Ja mam te 16-20% tkanki, Wiec teraz Zredukowac czy Isc w Mase ?
Zdjęcia Sylwetki do Podgladu!
http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html
Przy wzroście 164 ważę 48kg. Chciałabym przybrać na wadze, ale poprzez ćwiczenia. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na wzrost masy mięsniowej, oraz jaka dieta byłaby najlepsza?
Pozdro.
Witam serdecznie,
Planuję wrócić na siłownię, jako że gram w piłkę nożną profesjonalnie to nie jara mnie zbudowanie sporej masy mięśniowej i wyrzeźbić tego. Zależy mi ,aby zwiększyć moc. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, lecz próbując ułożyć sam jakiś plan treningowy nigdy nie był on idealny. Praca na gumach, piłkach lekarskich itp..
Stąd moje pytanie.. Może ktoś trenuje właśnie tak jak mi zależy i podzieli się swoim planem treningowym? A może ,ktoś ma odpowiednią wiedzę, aby ułożyć zbilansowany trening? (Oczywiście chodzi o całe ciało - góra, nogi)
Pozdrawiam serdecznie, piona!
Witam zacząłem chodzić na silownie,chodzę 3 tygodnie.Chciałbym zbudować sobie jakieś mięśnie, waże 82kg przy wzroście 178.
Myślałem o jakichś suplementach typu białko,kreatyna
Witam poszukuje dobrego roweru stacjonarnego do 400zl nowy lub uzywany wszystko co mnie interesuje to duzy opor wytrzymalosc i cena dziekuje rozpatrze kazda propozycje. Ps. Odrazu pisze ze jestem kompletnie szary na ten temat.
Witam jak iadomo piersi z kurczaka do najtanszych nie naleza czy mogl bym w jednym posilku zamienic piers na watrobke drobiowa makro jest dosc fajne ns 100 g 19 g bialka i 6 g tluszcz .
Witam, mam na imię Mateusz mam 16 lat i chciałbym zgubić część mojej masy ciała aby nadawało się ono do rozpoczęcia budowania masy mięśniowej. I nie wiem jaką wybrać dietę i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać. Biegałem jakiś czas aż do kontuzji kolana (problem z wyskakującą rzepką teraz już jest wszystko OK ponadto grałem w ręczną i za każdym razem starałem wylewać z siebie siódme poty). Pomimo tego, że uprawiałem te sporty to moja waga dalej zostawała taka sama i dopiero teraz zdecydowałem się przejść na dietę i na prawdę się za siebie wziąć. Tylko sęk w tym, że nie wiem jak zacząć. Co do ćwiczeń również nie wiem jakie mam wykonywać. Chciałbym zacząć od poniedziałku chyba najlepszy dzień na zmianę swojego stylu życia, pierwszy dzień tygodnia etc. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam.
Witam mam na imię Marcin,mam 18 lat waga 61.5kg wzrost:1.80.Kupiłem 3dni temu CM3 1250(jabłczan kreatyny)Aminomax6800 oraz HMB.Narazie stosuje je w dawce rano:2kaspHMB z 3kaps kreatyna ,wciągu dnia:3kaps kreatyny i 2kaps hmb z 3kaps aminomax,na sen:2kaps HMB i 3kaps aminomax.Jestem pracownikiem przy kostce brukowej,ktora jest bardzo wymagajaca fizycznie z tego wzgledu kupielm te suplementy,gdyz po 1 miesiacu pracy tam juz widzialem spore efekty.Popracuje tam jeszcze do konca wakacji a od poczatku roku szkolnego bede mial w domu atlas gryfy itd.Moja dieta jest dobra,gdyz jem jogurty owoce sery jaja itd.Oprocz pytania zawartego w tytule mam jeszcze jedno: czy mozna pic alkochol i sporadycznie zapalic w czasie przyjmowania suplementow??Z gory dziekuje za odpowiedz.
jak usunac pytanie z tego portalu?>
