pytania

Witam
Mam 17 lat, waze 65 kg. Masuje juz 5 miesiac. Efekty znakomite, trzymam diete. Chce od nowego miesiaca siegnac po monohydrat. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Spotkalem sie z roznymi opiniami , ale teraz chce zapytac prawdziwych ekspertow.

Witam.
Prowadzę aktywny tryb życia, a ostatnio dodatkowo zaczęłam chodzić na siłownie. Nie mam konkretnej diety, po prostu staram się jeść zdrowo i się nie objadać. Chciałabym jeszcze zrzucić nadmiar tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Jakie suplementy diety w takim przypadku są polecane? Zastanawiałam się nad zakupem jakiś gainerów, białka, lecz jestem w tym zielona.
Proszę o pomoc.
Klaudia ;)

Mam 15 lat waże 54 kg i mam 165 cm wzrostu.
Biorę kreatyne od miesiąca, ale mam zamiar przeżucić się na nitrobolon 2.
Chciałbym wiedzieć , czy dieta ma wpływ na działanie produktu.
Czy zacząć od nitrobolonu czy od białka?? a może od mass xxl??
Proszę o pomoc.

Witam, nazywam sie Hubert. Staram sie wykonywac cwiczenia na mase i nie jestem pewien czy to jest wlasciwe, a wiec w poniedzialki wykonuje cwiczenia na klatke piersiowa oraz biceps, w srody robie plecy i triceps a w piatki robie barki i nogi. Robie 12-6.

Witam, tak jak w wyżej, czy sauna ma wpływ na branie odrzywek ? Oraz chciałbym się jeszcze zapytać o kreatyne i wpływ sauny na efekty, poprawia czy pogarsza ? Dodam, że biorę Nitrobolon II.

Pozdrawiam.

Witam ,mam małe pytanie czy płatki Granola Sante można spożywać zamiast posiłku na redukcji ?

witam czy zaraz po treningu i aerobach moge przyjmowac serwatkę whey 100 i banana a po 45 min posilek pelnowartosciowy ??? cel redukcja

Witam.
Na wstępie- Zadaję to pytanie po raz drugi, bo nie do końca ogarniam system zadawania.
Do rzeczy
Jestem typowym ektomorfikiem. Nie mam ulożonej diety. Trenuję dwa lata przez które przybralem ok. 17kg. Choć nie choruję często to za każdym razem zastanawiam się czy warto robić trening w trakcie przeziębienia? Oczywiście pomijam anginę, czy inne rozkładające choroby, ale zastanawiają mnie takie pozornie lekkie przeziębienia.

Witam, Czy trening P&P 3x w tygodniu + aeroby i odp dieta będzie odpowiednia na redukcje?
Głównie chodzi mi czy P&P jest do tego odpowiedni, czy może jakiś split normalny.

Witam, chciałbym się zapytać, czy w moim wieku - 15 lat, zamiast śniadania mogę spożywać shake`a z odzywką białkową? Jeżeli tak, moglibyście mi jakąś polecić (jakość/cena)? Z góry bardzo dziękuje.

Witam,
chciałbym się poradzić jaką dietę mam zastosować, aby przybrać na masie. Zbliża się zima i długie wieczory więc będzie czasu na ćwiczenia a chciałbym zacząć ćwiczyć. Do tej pory stosowałem pare diet i żadna nie pomogła, znajomi mówią mi, że mam za szybką przemianę materii i dlatego nie mogę przytyć. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 58kg. Co zrobić, aby poprawić swoją wagę???

Witam, regularnie ćwiczę na siłowni.Od pewnego czasu da się odczuć oraz usłyszeć straszne chrupanie w okolicach obojczyków, przy wymachach rękami, oraz np. przy ruchu, który wykonujemy robiąc szrugsy.
Nie jest to bolesne, lecz niepokojące...Moje pytanie: co robić aby temu zapobiec? Może czegoś za mało jem, powinienem brać jakieś tabletki?