Jak skutecznie przybrać na masie?
Witam,
chciałbym się poradzić jaką dietę mam zastosować, aby przybrać na masie. Zbliża się zima i długie wieczory więc będzie czasu na ćwiczenia a chciałbym zacząć ćwiczyć. Do tej pory stosowałem pare diet i żadna nie pomogła, znajomi mówią mi, że mam za szybką przemianę materii i dlatego nie mogę przytyć. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 58kg. Co zrobić, aby poprawić swoją wagę???
chciałbym się poradzić jaką dietę mam zastosować, aby przybrać na masie. Zbliża się zima i długie wieczory więc będzie czasu na ćwiczenia a chciałbym zacząć ćwiczyć. Do tej pory stosowałem pare diet i żadna nie pomogła, znajomi mówią mi, że mam za szybką przemianę materii i dlatego nie mogę przytyć. Mam 174 cm wzrostu i ważę zaledwie 58kg. Co zrobić, aby poprawić swoją wagę???
1074
0
Witamy,
wszystkie kwestie związane z dietą masową omówiliśmy już w odcinkach z cyklu Zapytaj Trenera. Przede wszystkim kluczowy jest dodatni bilans kaloryczny, czyli spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Sposób obliczenia zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski w tym odcinku (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q
Trening na przyrost masy (3 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=ZIQQh-PTE7o
Biorę suplementy i nie mogę przybrać na masie (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
