pytania
1. Aps Mesomorph 388G
2. Napalm Pre-Contest - 500g
3. Chain Reaction Classic 300g
Wyraźcie swoje opinie jedynie tych produktów
Jestem totalnym świeżakiem. Chodzę na siłownię co 2 dzień od około 3 tygodni, ćwiczę średnio około 1h20min/1h30min, zaczynam 10 minut rowerek stacjonarny, potem 40/50 min tryb spalanie tłuszczu, następnie ide na bieznie na około 30/35 minut szybkiego marszu, ew. marsz na zmiane z bieganiem po 5/10 minut. 2 razy w tygodniu mam tez zajecia taneczne, na których wykonuje też około 20 minut cwiczen silowych. Przy wzroście 164cm ważę 61 kg. Staram się jeść zdrowo, 5 wartościowych posiłków dziennie, piję tylko wodę lub ew. zieloną herbatę ze względu na bardzo słabą przemianę materii. Moim celem jest schudnięcie około 8/10 kg do wakacji, czyli przez pol roku. Czy taki zestaw ćwiczeń pomoże mi w osiągnięciu celu w takim czasie?
Witam,
Z powodu problemów zdrowotnych (niewydolność nadwpustowej części przełyku, refluks żółciowy) lekarz zalecił mi pewne ograniczenia w kwestii treningu siłowego. Mianowicie powinienem unikać ćwiczeń, które będą powodowały wzrost ciśnienia w obrębie jamy brzusznej.
Chciałbym prosić o porady, które ćwiczenia nie będą owego ciśnienia zwiększały. Byłbym wdzięczny szczególnie za propozycje w kontekście treningu nóg, pleców oraz klatki piersiowej.
Pozdrawiam
Witam
Zaczynam moją przygodę z siłownią i dietą
Mam 186 cm wzrostu ale ważę 105 kg
Oczywiście teraz zastosowałem dietę ryby drób sałata, oleju 0 cukru 0
Do tego pracuje fizycznie dość długo
Moje pytanie brzmi : jak często stosować suplementy?
Czy kreatyna jest potrzebna ?
Jakie suplementy polecasz .?
Może zmienić dietę?
Trzymam diete, regularnie ćwiczę. Zaczynałem od 56 kg, po 3 miesiącach ważę 61 kg i trochę się "zalałem" tłuszczem. Wiem, że tak ma być, ale trochę mnie to denerwuje. Jak to wyglądało u was, ile ważyliście na masie, a ile po redukcji? Mam siedzący tryb pracy, więc poza siłownią w tą porę roku niestety mało ruchu, może biegać w któryś z dni beztreningowych?
Witam, dziś mam pytanie odnośnie odżywki Herbal Energy. Czy warto? Szczególnie chodzi mi tutaj żeby brać przed treningiem.
Witam! Aktualnie robię trening z książki "skazany na trening", jednak nie ma tam żadnych porad co do diety. Jaką dietę powinienem stosować, by maksymalizować efekty swoich ćwiczeń?
Pytanie może nieco odmienne w temacie masy mięśniowej.
Od wielu lat uprawiam sporty, które ukształtowały moją sylwetkę na dość atletyczną. Jakiś czas temu dołączyłem do codziennego treningu siłownię i opanowałem nieco bardziej sprawę diety. Posiadam jednak dość rozbudowane barki (do tego dochodzi dysproporcja - prawy jest nieco większy) co uniemożliwia mi prawidłowy trening innych dyscyplin sportowych i prawidłowe funkcjonowanie całej obręczy barkowej (zmniejszyła się ruchliwość, pojawiły bóle - jeszcze przed siłownią). Czy istnieje jakiś skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru mięśni z tych okolic bez uszczerbku na zdrowiu, czy utraty mięśni z pozostałych partii? Dodam, że jest to moja prawa ręka, którą posługuje się na co dzień (jestem praworęczny). Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam ;)
Witam!
Jestem typem, któremu ze względu na tryb życia ciężko przytyć. Dlatego mam pytanie, czy jest możliwe wyrzeźbienie mięśni brzucha i klatki bez większego wzrostu masy?
Mój wzrost 180 cm a waga 64kg.
Bułka pszenna według przelicznika, z którego korzystam ma prawie 50g węglowodanów przy 6g białka. Czy nie jest to trochę nadwyżone?
Witam,
Tak jak w temacie. Mam lat 17, ważę 48kg i mam 165 cm wzrostu. Jestem szczupła ale mam bardzo odstający brzuch i czuje się z nim nie komfortowo. Jeżeli będzie trzeba prześle zdjęcia.
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Siema, kupiłem olej Kujawski w którego skład wchodzą te trzy ziarna, czy jest dobry do smażenia?
