Bartosz Dopke
Treści:
Proponuję trening 3-4 razy w tygodniu, ale podziel go sobie na poszczególne partie mięśniowe. Np. poniedziałek klatka piersiowa i brzuch, środa plecy i biceps, piątek nogi i brzuch, w sobotę np trening izometryczny.
Polecam trenować tylko i wyłącznie z własną masą ciała. Kalistenika obejmuje treningi wszystkich partii ciała, nogi możesz mieć równie potężne, jak górę. Poszukaj sobie treningów MadBarz, tzw MadBarz Routines i zacznij od poziomu beginner.
Cześć! Sam swoja przygodę z kalisteniką zacząłem od "Skazanego Na Trening". Jest tam rozpisany trening progresywny, ale strasznie monotonny. Polecam Ci movement zapoczątkowany przez Ido Portal, tutaj masz treningi: https://www.docdroid.net/jgKIPWD/ido-portal-floreio-routines.pdf
Cześć! Polecam Ci trening Ido Portal, czyli szeroko pojęty movement. Pooglądaj filmiki na YT, poniżej masz rozpisane treningi: https://www.docdroid.net/jgKIPWD/ido-portal-floreio-routines.pdf#page=6
