Ćwiczenia w pokoju
Witam. Mam pytanie,jakie robić ćwiczenia w pokoju nie wykorzystując żadnego sprzętu? Proszę o jakiś plan czy coś
2276
2
Witaj,
Wykroki, przysiady, wejście na krzesło, unoszenie bioder leżąc na plecach, przysiad bułgarski, wyrzut nogi w klęku podpartym, pompki, pompki na ścianie, (jeżeli masz dostęp do drążka) podciąganie nachwytem, podchwytem , wznosy ramion z użyciem krzesła, odwrotne pompki, brzuszki, a na koniec tabata.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 7 września 2017 16:45
Proponuję pompki,dipy, drążek (jeśli masz dostęp), różne ćwiczenia na brzuch,przysiady,wykroki.
dodał odpowiedź 8 września 2017 20:04
Cześć! Polecam Ci trening Ido Portal, czyli szeroko pojęty movement. Pooglądaj filmiki na YT, poniżej masz rozpisane treningi: https://www.docdroid.net/jgKIPWD/ido-portal-floreio-routines.pdf#page=6
