pytania

Witam zaczynam chodzić na siłownie dietę już w miarę ułożyłem na masę:
Śniadanie
- 75 g chudego sera twarogowego
- 75 g płatków owsianych
- 100 g mleka 3,2%

Drugie śniadanie
- 150 g serka wiejskiego
- 1 cały banan

Obiad
- 50 g kaszy jęczmiennej
- 50 g kaszy jaglanej
- 150 g piersi z kurczaka

Posiłek przedtreningowy
- 100 g brązowego ryżu
- 100 g łososia
- 50 g marchewki

Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy

Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu
- 150 g piersi z indyka

Kolacja:
- 150 g chudego twarogu
- 50 g siemienia lnianego

na moja wagę :) i chce pochodzić przez ok 2-3 miesiące na siłownie na sucho żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku,a potem dorzucić sobie o to te suplementy tylko powiedzcie mi jak je stosować i kiedy? Na pewno kreatyna 5g przed treningiem i 5 po treningu,białko po treningu,vital stack w trakcie treningu a kiedy BCAA,i kwasy omega? Może coś jeszcze dorzucić? Pozdrawiam :)

http://www.trec.pl/bcaa-powder-200-g.html

http://www.trec.pl/cm3-powder-500-g-2588.html

http://www.trec.pl/whey-100-1500-g.html

http://www.trec.pl/super-omega-3-60-kapsulek.html

http://www.trec.pl/vital-stack-drink-500-ml.html

Witam. Mam 16 lat i chce zaczac robic mase, lecz nie wiem czy najpierw zrzucic tluszczyk (mam go ok 25 %) i dopiero robic mase ?

Witam,
mam 22 lata, dziennie jem 6 całych jajek i 1 białko. Czy nie jest to za dużo, ile jajek można jeść dziennie?
Pozdrawiam!

Witam jaka odżywkę polecacie dla początkujących chodzę na siłownie od 2 miesięcy i chciałbym zrzucić parę kg a zwłaszcza brzuszek☺

Tak jak w pytaniu czy bezposrednio po cardio lub interwalach przyjmowac porcje weglowodanow i bialka a dopiero pozniej normalny posilek ?

Witam jak w temacie interesuja mnie te suplementy ale nie jak je brac czy jakie dawki tylko jedno pytanie czy mozne je mieszac. Chodzi dokladnie mi o to czy moge sobie robic porcje np dawka kreatyny + dawka BCAA + WODA czy lepiej kazde z osobna rozrabiac?

Bardzo prosze o pomoc bo jestem zalamana. Mam 21 lat (k) i bardzo szybki metabolizm. Za nic nigdy nie potrafie przytyc, diety zawiodly a lekarze ''nic nie moga zrobic, taka jest moja postura''. Czuje sie okropnie, wiec zaczelam szukac w google sama pomocy. Widzialam super przemiany anorektyczek ktore dzieki nabraniu miesni wygladaja jak czlowiek :)
Ja sama nie wiem jak sie za to zabrac. Co jest przed i po i po treningiem no i jaki trening robic... Podobno najlepiej duzo serii z malym ciezarem. Mozecie mi pomoc? Powinnam zatrudnic jakiegos trenera?
Pozdrawiam.

Witam chcialbym zebyscie mi poradzili jakie odzwyki kupic napewno izolatke ale co jeszcze do tego moge brac?myslalem ze kreatyne brac 2 tyg i przerwa 2 tyg i tak ciagle co o tym myslicie ?iCo mozna do tego jeszcze dorzucic ?nie chce przeforsowac tez organizmu :) nie chce nic zeby sie zalac tluszczem i na kofeinie :) prosze o porady?

Witam. Jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej. Trening to bieganie i jazda na rowerze. Zakupiłam spalacz Red Hot. Czy ma on dobre działanie?

Witam . Biorę od 2 dni spalacz tłuszczu o nazwie ThermoStim Hardcore 30 min przed śniadaniem i treningiem . Śniadanie zazwyczaj jem o 9.00 ale są dni kiedy trening mam po ok. 3h od śniadania . Czy to nie jest za krótki odstep czasu by przyjąć kolejną tabletkę ? Jaki minimalny odstęp czasowy powinien być między dawkami?

Witam! Czy po suplementacji biosterolem czy jakichkolwiek innych prohormonach trzeba brać odblok? Jeżeli tak to jaki? Czy jeżeli wezmę raz kiedyś to bedzie to tak mała dawka że nie muszę się odblokowywać?

Czesc :) Co mozecie mi powiedziec ciekawego na temat Turinabolu ??:> jak brac , jakie oslony sa potrzebne, jakie efekty i doznania :D mam mozliwosc zakupienia lecz chcialbym sie dowiedziec czegos na ten temat .