Problem z niedowaga, jak zaczac?
Bardzo prosze o pomoc bo jestem zalamana. Mam 21 lat (k) i bardzo szybki metabolizm. Za nic nigdy nie potrafie przytyc, diety zawiodly a lekarze ''nic nie moga zrobic, taka jest moja postura''. Czuje sie okropnie, wiec zaczelam szukac w google sama pomocy. Widzialam super przemiany anorektyczek ktore dzieki nabraniu miesni wygladaja jak czlowiek :)
Ja sama nie wiem jak sie za to zabrac. Co jest przed i po i po treningiem no i jaki trening robic... Podobno najlepiej duzo serii z malym ciezarem. Mozecie mi pomoc? Powinnam zatrudnic jakiegos trenera?
Pozdrawiam.
Ja sama nie wiem jak sie za to zabrac. Co jest przed i po i po treningiem no i jaki trening robic... Podobno najlepiej duzo serii z malym ciezarem. Mozecie mi pomoc? Powinnam zatrudnic jakiegos trenera?
Pozdrawiam.
587
1
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2016 17:55
Trening siłowy - na start polecam obwodowy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i dobrze rozłożonymi makroskładnikami i jedziesz z koksem ;). Jeśli potrzebujesz kogoś kto Cie poprowadzi to z chęcią pomogę. Jak masz drobne pytania to pytaj tu, a jeśli chcesz się skontaktować to pisz na maila - gemender@o2.pl . Pozdrawiam :).
