pytania

Czy naprawdę interwały są dużo lepsze od treningu siłowego połączonego z aerobami ? Wszędzie jest napisane że przyspiesza metabolizm i szybciej spala tłuszcz .Oczywiście trening siłowy i aeroby robię ,ale myślę czy nie dodać właśnie tych interwałów. Jakie jest wasze zdanie i opinia ?

Za 2 tygodnie zaczynam ferie i myślałam nad tym żeby zapisać się na siłownię, żeby zacząć biegać na bieżni. Na razie wolę nie ryzykować i nie biegać na dworze, żeby nie zachorować bo jestem strasznie na to podatna, więc czy bieżnia da mi podobne efekty? Chodzi mi oczywiście o spalenie tłuszczu. Oprócz tego, od 24 listopada, wykonuję też inne ćwiczenia i widzę poprawę mojego wyglądu, ale chciałabym do tego jeszcze dołączyć właśnie bieganie.
Dziękuję za odpowiedź :)

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu do startu na 10 km.na chwile obecna potrafie zrobic ten dystans w 43 min.
mam 177cm/80kg,18 lat.czy aby zrobic progres na tym dystansie do treningu nalezy dodac interwaly i podbiegi ?(na chwile obecna biegam glownie po asfalcie-raczej plaski teren,a moja czestotliwosc to codziennie)czy nalezy zrzucic wage?(te 80 kg to glownie masa miesniowa).dodam jeszcze ze mam dobra diete ,naturalne produkty(glownie ryz brazowy,brokuly,platki owsiane,piersi z kurczaka etc.).Cwicze dodatkowo na siłowni i tu mam kolejne pytanie:czy bardziej oplaca sie robic trening ogolnorozwojowy czy w seriach laczonych?i jakie suplementy i witaminy warto uzywac ?
Z gory dziekuje za odpowiedz,pomoc.Pozdrawiam

Witam, na dworze zagościła zima, przynajmniej u mnie, czym zastąpić półgodzinne bieganie? Jest cholernie zimno, co wykonywać w domu, aby przyniosło te same efekty? Ktoś pomoże? Może bieganie w miejscu?

W diecie na masie strasznie oblewa mi brzuch i od pewnego czasu zastanawiam się czy kręcić może cardio przy dodatnim bilansie kalorycznym (+500kcal) ? Jest to dobrym rozwiązaniem ?

Chciałabym zacząć biegać. Jaki dystans na początek? Jakie ćwiczenia na rozgrzanie i przede wszystkim jak biegać?

Witam. Mam pewien problem, otóż od ok 10 miesięcy nieustannie łapię rozmaite kontuzję w lewej nodze. Zastanawiam się skąd się to bierze - zawsze przed treningiem się rozgrzewam, a po nim wykonuję stretching. Jest to dla mnie niezrozumiałe, zwłaszcza, że kontuzje pojawiają się zawsze w innym miejscu - od problemami ze ścięgnem Achillesa, przez staw kolanowy, czy więzadła w kostce. Nie wiem już co mam robić, stosuję się do zaleceń lekarzy przez cały ten czas, w wyniku czego na kilka tygodni zaprzestaję treningów, aby potem móc do nich wrócić na kolejne kilka tygodni i nabawić się kolejnej kontuzji. Jeden z ortopedów, powiedział mi, że to przez ćwiczenia siłowe, które wykonuję. Zawsze jednak zwracam uwagę, aby robić je poprawnie, poza tym trenuję już długo i nie miałam nigdy aż takich problemów. Jak myślicie, z czego to może wynikać? I jak temu zaradzić?

siemanko, mam pytanie czy gdy trenujemy by zwiększyc mase mieśniowa mozna dorzucic bieganie?

Podczas biegania zaczynają mnie boleć piszczele co robić?

Witam doczytałem się na wielu stronach że najlepiej biegać na poziomie 60-65% maksymalnego tętna i oto mój problem... z obliczeń wychodzi mi że powinienem mieć tętno około 130>> aczkolwiek dla mnie to jest jak szybki marsz lub bieg w miejscu ... zazwyczaj jak robię cardio to mam te 150-160 i wtedy się dość dobrze czuję podczas treningu...to znaczy że mój trening(spalanie) jest mniej efektywny niż ten szybszy marsz (podkreślę, że na koniec mogę wyciskać wodę z koszulki) ?

Witam

Jeżeli ćwiczę 45min.cardio to czy taki czas wystarczy aby spalała się tkanka tłuszczowa z brzucha? czy powinnam wydłużyć trening? ćwiczę 6x w tygodniu.Pozdrawiam

Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc, bądź dobre wskazówki. Postawiłem sobie ambitny cel, chciałbym przebiec półmaraton, który odbędzie się pod koniec marca. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to możliwe nie 'zajeżdżając się', ani nie narażając na długotrwałe kontuzje? Aktualnie należę do biegaczy, którzy mogą biec, bez zatrzymywania się, ponad 30min. Subiektywnie oceniając 30-60+min bez zatrzymywania się, ale bez zawrotnego tempa.
Prosiłbym Ws o wskazanie mi treningów, które u Was się sprawdziły, bądź jakiekolwiek wskazówki.

dzięki za pomoc!