Jak zacząć biegać?
Chciałabym zacząć biegać. Jaki dystans na początek? Jakie ćwiczenia na rozgrzanie i przede wszystkim jak biegać?
581
2
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:10
zależy jaką masz kondycję. Na początek myślę że możesz spróbować przebiec dystans 2 km. Przy bieganiu pij napoje izotoniczne gdyż nawadniają organizm lepiej niż woda. lub po bieganiu małe piwo gdyż też dobrze nawadnia organizm. na rozgrzewce musisz rozgrzać zarówno stawy kolanowa jak i tułów oraz stawy kostne. popatrz sobie przykładową rozgrzewkę przed bieganiem na youtube.
dodał odpowiedź 1 stycznia 2015 21:18
Siemanko, polecam Ci książkę bieganie metodą Galloweya. On tam wszystko fajnie opisuje.
