TRENING Cardio(bieganie,bieżnia) a efektywne spalanie...
Witam doczytałem się na wielu stronach że najlepiej biegać na poziomie 60-65% maksymalnego tętna i oto mój problem... z obliczeń wychodzi mi że powinienem mieć tętno około 130>> aczkolwiek dla mnie to jest jak szybki marsz lub bieg w miejscu ... zazwyczaj jak robię cardio to mam te 150-160 i wtedy się dość dobrze czuję podczas treningu...to znaczy że mój trening(spalanie) jest mniej efektywny niż ten szybszy marsz (podkreślę, że na koniec mogę wyciskać wodę z koszulki) ?
791
2
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 23:50
Najefektywniej spalacz robiąc trening na poziomie 65% tętna maksymalnego. Nie wiem na ile te czujniki mierzace tetno w tych maszynach sa miarodajne, ale powinienes byc w stanie jeszcze dosyc swobodnie rozmawiać wykonujac trening o takiej intensywnosci.
dodał komentarz 21 grudnia 2014 14:55
no trzeba się z tym liczyć że mogą być jakieś różnice w tych pomiarach... aczkolwiek jestem w stanie w miarę normalnie rozmawiać tak jak wspomniałeś .. powiem tak jak mam dobrą muzę to nawet jestem w stanie trochę pośpiewać :D tak że nie jest to żadna krytyczna granica w moim wydaniu ...
