pytania

Cześć mam 17 lat 183wzrostu i ćwicząc udało mi się zejść do 70-69kg wagi. (z 85)
Chodzę do szkoły i mało spożywałem białka a słyszałem ,ze nawet przy cardio oraz siłowych ćwiczeniach jest ono ważne.
Tak więc ćwiczyłem sporo na sucho ,aż do dzisiaj gdy zakupiłem sobie białko serwatki bez dodatku innych mniej wartościowych białek.
Naczytałem się o samym białku sporo i chciałbym stosować z 60gram w dni treningowe 30 w nie treningowe + nie mam też $$ więc nie chce robić po 90gram dniówki :)
I tu pojawia się pytanie czy brać białko po przebudzeniu + zwykłe śniadanie bułka.... w szkole przeważnie tylko to zjadam.
Obiad-różnorodne
trening przeważnie start 17-18 koniec 19-20 chodzę spać o 23-24
Brać rano + po treningu Rano i przed spaniem? czy przed treningiem i po ? Jakie jest wasze zdanie?

Witam, chciałbym spytać jakie zdanie macie na temat napoi typu Pepsi light w diecie ?

Witam ! Mam małe pytanie czy BCAA się nadaje na pierwszy suplement ?

Witam moje wyniki kortyzolu to 7 w skali od 5 do 30 czy blokowanie kortyzolu daelj to dobry pomysł? Celem ubicia sylwetki. Czy blokery kortyzolu mogą spowodować że zejde do poziomu 5 dolnej granicy czy poniżej 5?

Ćwiczę regularnie od około roku, chciałbym teraz zacząć suplementacje. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Od czego zacząć i jak stosować ?

Witam! Mam 16 lat moja przygoda z siłownią zaczęła się miesiąc temu. Jakie witaminy zacząć brać? Czy w ogóle zacząć jakieś brać? Jak tak to jakie? Wspomnę, że zacząłem brać kreatynę jeśli ma to coś do rzeczy :)

Witam wszystkich trenuje na siłowni 3x w tygodniu i biegam po treningach obciąłem kalorie ale chudnięcie sprawia mi nie lada wyzwanie :/ Generalnie chciałbym zrzucić troszkę ciałka w jak najkrótszym czasie. Chciałbym się dowiedzieć na jakiej zasadzie działają spalacze, czy rzeczywiście działaj, i czy polecacie ich stosowanie i ewentualnie dobry spalacz . Z góry dzięki :)

Witam

Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie mam 181 cm i 80 kg chcę spalić tkankę tłuszczową z okolic brzucha oraz poprawić muskulaturę, waga dla mnie nie ma znaczenia. Biorę spalacz tłuszczu Cannibal inferno, do tego kupiłem aminokwasy Bcaa Mutant , koncentrat białka serwatki Amino 8500 od Real Pharm oaz Creatine 1000 od Olimp czy są jakieś przeciwwskazania aby te suplementy stosować jednocześnie?

Chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja jest dobra.

W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina

Po obiedzie
Vitalmax od Olimp

Moze czegos brakuje?

Cześć waże 56 kg przy 176 cm wzrostu chciałbym nabrać masy i włączyć w diete gainera tylko nie wiem jaki są róże vitalmax itd itd jaki polecacie gainer które dobrze działa i można szybko przybrac kilka kg ?

Witam, prosiłbym o radę, jaką kazeine wybrać, miałem już z treca, sciteca, kfd, nie wiem czy jest sens płacić 200 zł za sciteca albo treca czy wystarczy kazeina z kfd za 50 zł. ZMA nigdy nie brałem, ceny też są różne, a sklad chyba w każdej taki sam, i cenowo najepiej wychodzi kfd i activelab. Prosiłbym o jakąś pomoc, z góry dziękuję. Pozdrawiam

Pan w sklepie gdy kupowalem cm3 zaskoczyl mnie i powiedzial ze mam ja brac popijajac tylko sokiem nigdy woda .. Hmm plus to ze po treningu moge ja wziasc z moimi weglowodanami z Treca maxcarb .. Ale nie moge pic do niej odrazu po treningu bialka .. Bialko moge godzine po treningu czy to prawda ?