Czy moja suplementacja jest dobra
Chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja jest dobra.
W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina
Po obiedzie
Vitalmax od Olimp
Moze czegos brakuje?
W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina
Po obiedzie
Vitalmax od Olimp
Moze czegos brakuje?
2518
5
Witam. Żeby obiektywnie ocenić Twoją suplementację musiałbyś podać swój cel oraz staż treningowy. Suplementujesz aminokwasy w okolicach treningowych - to bardzo dobrze. Co do przed treningówek. postaraj się ograniczyć je do dni kiedy tego potrzebujesz. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do wszelkiego rodzaju stymulantów. Rób sobie przerwy od tego typu suplementów.
Oprócz kompleksu witamin dorzuciłbym jeszcze kwasy Omega 3 oraz witamina D+K.
Zwróć uwagę na dietę, upewnij się czy rozkład poszczególnych makroskładników jest w optymalnej proporcji. Jeśli jest ona dobrze zbilansowana, inna suplementacja jest zbędna.
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 12:38
Przed treningiem. Bcaa mozesz dwie porcje, przedtreningowka, kreatyna ( jesli jestes na masie). Glutamina zbedna moim zdaniem. Po treningu mozesz carbo( jesli robisz mase), odzywka bialkowa jeli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka z posilku potreningowego. Pozdrowka! :-)
dodał komentarz 3 listopada 2016 13:31
Ok.
Dzieki za porade.
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 15:55
Hej , ja bym zrobił tak : Przedtreningówka w dni kiedy jesteś zmęczony , nie bierz jej regularnie bo jej działanie nie będzie takie samo
Bcaa+glutamina na masie stosowałbym jedną porcję po treningu , na redukcji przed i po. Co mogę polecić to G-Force z trec`a , jest to bcaa już z glutamina
Witaminy najlepiej po posiłku gdzie jest najwięcej tłuszczy ( witaminy rozpuszczają się w tłuszczach)
Dieta i jeszcze raz dieta a do uzupełnienia braków białka kup białko w prochu a do uzupełnienia ww jakiś gainer . Co mogę polecić to też trec , najlepsze smaki i duża gama wyboru
Mozesz dodać zma na lepszą regenerację i sen
Pozdrawiam.
dodał komentarz 3 listopada 2016 16:36
Na tą chwile mam g-force od treca
Kreatyne xplode powder
Vitamin plus od Olimp
I Whey pro gainer
dodał komentarz 3 listopada 2016 20:57
okey okey.. tylko pamietaj że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety :) Pozdrawiam.
