pytania

Czesc, do 15 jem wszystkie kcal :) trening mam o 17, jest koniecznosc spozywania posiłku po treningu ?

Czy jak po oknie żywieniowym pije cole ligt która ma 1kcal na 100ml po przerywam ten post ??

Witam. Zamierzam spróbować IFa, okno żywieniowe 10-15, trening o 18, czy to jest ok? Czy podczas diety IF , w czasie postu, mogę przyjmować białko, pić kawę ? Chciałbym przyjmować białko naczczo i po treningu. Czy żywność mrożona, która leży w zamrażarce około miesiąca traci wartości odzywcze? Pozdrawiam

czesc mam pytanie - ogladajac te filmy wk i o metodzie jesz co chcesz wygladaj jak chcesz nasunelo mi sie pytanie pewne a mianowicie jak to sie ma w praktyce ta metoda , stosuje ja z was ktos ale naturalnie bez wstrzykiwania badziewia jakiegos dopingujacego, jakie efekty ? ewentualnie jesl nie stosujecie tego to co sadzicie o tej metodzie ? jestescie zwolennikam czy przeciwnikami ? pozdro

Cześć Michał!

Zwracam sie do ciebie z nurtujacym mnie pytaniem, jak sie ma dieta IF do wieczornych, nocnych treningow. Moje okno 3200 (Redukcja)kcal otwiera sie o godzinie 14 a zamyka o godzinie 18, oczywiscie tylko pelnowartosciowe kalorie. A na trening zaczyna sie o 24:00(dopiero wieczorem mam czas na silownie). Od braci ze sztangi slyszalem ze jedynie popale miesnie a nie tluszcz, albo efekty beda znikome. A co ty o tym sadzisz?

Pozdrawiam Kuba

Podajcie jakieś przykładowe posiłki jem 6 godzin 18 nie jem. Sniadanie 12.00, 2 śniadanie 15.00, obiad 18.00

Witam jestem na IF ,mam pytanie czy jeżeli zaczynam jeść o 17.00 a trening mam o 18.30 to czy bcaa z samego rana tj 6.00 nie przerywa mi postu ,jeśli tak to kiedy najlepiej spożyć aminokwasy?

2 pytanie to czy będąc na redukcji ,i przyjęcie zaraz po treningu siłowym shaeka (białko wpc + bcaa) to dobry pomysł ?Aerobów nie kręcę zaraz po trenigu ponieważ trenuję także Krav Mage.

Dzieki za odpowiedz.Pozdro

Witam. Mam pytanie odnośnie drop-setów. Ponieważ chcę osiągnąć jak najmniejsze spadki lub zachować dotychczasową tkankę mięśniową przy stosowaniu IF więc zamierzam wykonywać ćwiczenia siłowe/ masowe. Wiem że Drop sety w większym niż zwykłe ćwiczenia "niszczą" mięśnie i czy przy takiej diecie organizm zdąży wyprodukować nowe komórki do wzrostu mięśni czy skupi się jedynie na regeneracji i uzyskam tzw gęstość mięśnia. Dodatkowo chciałbym zapytać czy dostarczenie minimalnej ( 100-200 kcal) ilości węgli przed treningiem bardzo zaburzy poziom cukru i czy przez to spalanie tłuszczu będzie mniej efektywne.

Z góry dziękuję !!

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?

Witam jak przyjmować suplementy na tej diecie post mam od około 20 do 12 16h i np bcaa kreatyna czy jakaś przedtreningowka można brać przed treningiem czy lepiej po ? Czy zaburza to cały post? A i jeszcze pytanie dotyczące w sprawie napojów light i slodzikow czy można je spożywać w czasie postu pozdro :)

Witam moj post wynosi okolo 16h jak narazie trenuje rano na silowni czy wrzucać bcaa przed treningiem czy nie bo podono podnosza poziom insuliny a jak wiemy wysoki poziom insuliny nie sprzyja redukcji tkanki tluszczowej jak to jest z tym BCAA pozdro

Mam pytanie, jestem obecnie na if'ie trening robie na czczo po godzinie po treningu zjadam 1 posiłek w oknie żywieniowym, moje pytanie jest takie czy ten posiłek potreningowy powinien zawierać węglowodany złożone (ryz, platki owsiane) cukry proste (owoce) no i oczywiście białko i nie powinien zawierać tłuszczy, czy po takim reningu na czczo moge jednak jeść tłuszcze ?