pytania

Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię już około 6 miesięcy. Efekty są widoczne jednak chciałabym zrzucić około 6 kg. Jednak nie wiem ile powinnam spożywać kalori dziennie żeby zdrowo schudnąć i skutecznie. Mam 170 cm i ważne około 64 kg.

Jak w temacie chciałbym trochę schudnąć i potem zbudować trochę masy mięśniowej zastanawiam sie ile kosztuje miesięcznie pańska opieka

Witam, czy imbir lub ostra papryka rzeczywiście spalają tłuszcz? Czy też mięśnie?

Witam jestem kobieta mam 21 lat ,55kg 165 wzrost. OD trenera mam rozpisane co ile mam jesc a na stronie SFD inaczej mam wyliczone .i nie wiem czym mam sie juz sugerowac. I jaka kolacja najlepsza bialko czy tluszcze czy wegl?
TRENER
B 140 g
T 50 g
W 150g
Strona SFD
B 71g,
T 53g
W 286g

Dzień dobry! Mam 185cm wzrostu, ważę 85 kg i po 8 miesięcznej absensji spowodowanej chorobą powróciłem miesiąc temu na siłownię. Mój staż treningowy sprzed przerwy to ponad rok. Aktualnie jestem na redukcji i dopinam dietę. Zwracam się tu z zapytaniem - CO jest najlepszym źródłem węglowodanów z moją grupą krwi 0RH? Różne źródła podają najróźniejsze warianty - w jednym w nich to samo jest obojętne a gdzie indziej niewskazane. Ja spożywam ryż brązowy (smakuje mi) i polskie ziemniaki (the best - które mam z własnego pola), jednak obawiam się, że ziemniaki nie są ok. Nurtuje mnie to pytanie od kilku dni, odkąd zacząłem poważne działania w kierunku zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej (ok. 15%). Chcę trzymać poziom ok. 315g węglów przy treningu siłowym i cardio po 4x w tyg, kalorie obcięte na ok 2800, białko 155, tłuszcz 80-100. Będę bardzo wdzięczny za wyczerpującą odpowiedź. Bardzo dziękuję. POZDRO! :)

Waga/wzrost/wiek- 58/172/18
Treningi-3xtydz. Silowe + zawsze na koniec 20min cardio
Sniadanie- jajecznica z 3 jaj, 30g poledwicy sopockiej, 10g smalecu
II posilek- wpc 80 30g, olej kokosowy 15g
III posilek- nalesniki 60g platkow owsianych, jajko, cynamon, banan 200g
Obiad (po treningu) - piers z kurczaka 160, kasza/ryz 80g ( w dni treningowe, 60 w dnt), 10g oleju kokosowego
V- 50-60g nasion slonecznika
Oczywiscie do sniadania I obiadu warzywa.
Wychodzi ok. 1900kcal B120 W150 w dt 125 w dnt T90pare

Jakubie

Chciałbym rozwikłać problem aspartamu.
Istnieje wiele teorii, ta oficjalna wydana przez EFSA mówi, że składniki aspartamu takie jak fenyloalanina i kwas asparaginowy to naturalnie występujące aminokwasy w ludzkim organizmie a metanol występuje w większym stężeniu w owocach niż w aspartamie.
Druga stroną medalu jest to, że wysokie stężenie kwasu asparaginowego powoduje uszkodzenie komórek nerwowych mózgu, a metanol w owocach nie jest trucizną ze względu na połączenie z etanolem. Aspartamowi przpisuje sie również wiele więcej szkód m.in. powoduje nowotwory, bóle głowy, ścisk w klatce piersiowej, depresję...

Chciałbym abyś przybliżył sprawę i rozwikłał wątpliwości
Z góry dzięki

Bardzo proszę o ocenę diety.
Wiek: 23 lata, waga: 49kg, tk. tł.:10%, trening: 7x w tyg

Obiady naprzemiennie – 1
dzień 150g kurczaka gotowanego + 30g ryżu/kaszy + warzywa, 2 dzień –
175g wędzonego łososia, 30g ryżu/kaszy + zwykle 350g szpinaku
mrożonego.
Na śniadanie codziennie jem: 70g płatków owsianych, 20g rodzynek,
łyżka siemienia lnianego, łyżeczka cynamonu + sosy Walden Farms.
2 śniadanie: robie różne kule/placki np. 40g płatków jaglanych,
łyżeczka masła orzechowego/migdałowego czy oleju kokosowego, 3 świeże
daktyle, miarka białka – miksuje i sklejam. Lub: 70g twarogu+3 łyżki płatków jaglanych, 3 świeże daktyle, miarka białka,
kokos – tak samo miksuje. No i podwieczorki: 120g twarogu+
pół banana + łyżka orzechów, owoce suszone.
Kolacja: 300g łososia+kiełki lub w inny dzień 300g halibuta + 100g batata.

Witam

tak jak w tytule "Czy jest możliwość kupna diety u pana?" jeśli tak to jak to cenowo wygląda, jestem z Gdańska

Pozdrawiam Łukasz Richert

Jw.

witam
chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc ustawienia odpowiedniej diety dla mnie gdyz borykam sie od dluzszego czasu z nadwaga i nie moge zrzucic zbednych kilogramow prosze o pomoc w mojej sprawie.

witam
chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies bezpieczne suplementy na spalanie tluszczu z brzucha i skuteczne
bardzo prosze o pomoc.