Czy moja dieta jest zbilansowana? Prośba o ocenę

Bardzo proszę o ocenę diety.
Wiek: 23 lata, waga: 49kg, tk. tł.:10%, trening: 7x w tyg

Obiady naprzemiennie – 1
dzień 150g kurczaka gotowanego + 30g ryżu/kaszy + warzywa, 2 dzień –
175g wędzonego łososia, 30g ryżu/kaszy + zwykle 350g szpinaku
mrożonego.
Na śniadanie codziennie jem: 70g płatków owsianych, 20g rodzynek,
łyżka siemienia lnianego, łyżeczka cynamonu + sosy Walden Farms.
2 śniadanie: robie różne kule/placki np. 40g płatków jaglanych,
łyżeczka masła orzechowego/migdałowego czy oleju kokosowego, 3 świeże
daktyle, miarka białka – miksuje i sklejam. Lub: 70g twarogu+3 łyżki płatków jaglanych, 3 świeże daktyle, miarka białka,
kokos – tak samo miksuje. No i podwieczorki: 120g twarogu+
pół banana + łyżka orzechów, owoce suszone.
Kolacja: 300g łososia+kiełki lub w inny dzień 300g halibuta + 100g batata.