pytania

Nie jem słodkiego i fast foodów od paru tyg wczoraj zjadłem kebaba czy to też fast food ? czy złamałem sobie obetnice że nie będę tego jadł czy to nie taki zły posiłek ? w cieście sałaty jakieś trochę było z 3 rodzaje trochę mięsa i sos ostry mały był taki tani więc ile mogł mieć kcal ? czy mogę sobie pozwolić na takiego podczas diety raz na mieś z góry sorry za głupie pyt :/

Cześć!
Mój wzrost to 170cm, a waga 92kg
Od jakiegoś czasu próbuję się odchudzić, ale nie mam pojęcia co i jak często jeść. Na pytanie "co" pytam o przykład jedzenia (oraz ew. suplementy), a na jak często - w jakich przykładowo porach dnia.

Głównie tłuszcz widoczny jest na brzuchu i udach, jakie powinienem stosować przede wszystkim ćwiczenia na te partie ciała, aby spalić z nich tłuszcz możliwie bez efektu "jojo".
Pozdrawiam

Witajcie!

Jak pewnie każdy wie brokuły są coraz droższe i coraz brzydsze.
Jak jest z brokułami mrożonymi można je codziennie jeść jako porcja warzyw do posiłków?

Pozdrawiam!

Witam. od poniedziałku zaczynam program rushfit jest to trening o wysokiej intensywności. A więc jaką dietę co jeść przed i po treningu, jakiego jedzenia unikać przez ten 8 tyg program

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej i po każdym treningu nurtuje mnie temat przyjmowania węglowodanów po zakończeniu ćwiczeń. w moim przypadku o ile trenuje w godzinach popołudniowych to przyjmuje węgle podczas jedzenia pełnowartościowego posiłku, natomiast po treningu o 20.00 wystrzegam się ich. W dodatku też zastanawiam się w jaki sposób przyjmować węgle między sesjami siłowymi i kardio. Przykładowo czy po treningu siłowym przed HIIT muszę uzupełnić węgle czy wystarczy np BCAA, a węglowodany dopiero po całym treningu= siłownia + kardio?

Witam! Mam 15lat waze 84kg i mam 178cm wzrostu. Cwicze 5-6 razy w tygodniu na silowni. Pytanie brzmi: czy jest mozliwosc ulozenia i diety?

Witam mam skazę białkowa , objawy to pełno czerwonych krost na twarzy , mam 16 lat. Moje pytanie brzmi jakimi produktami zaspokoić białko ? Badany byłem jak miałem 5 lat.

Witaj, dd 3 tygodni jestem na diecie - 1000 kalorii (czasem zdarza mi się przekroczyć max do 1300) + dodatkowo 3-4 razy w tygodniu zajęcia pump i trx...( widzę efekty jeśli chodzi o wzrost mięśni i ich napięcie)spadek jak dla mnie mały poleciało 3kg, wróciło 1kg, tak więc po trzech tygodniach jest -2 kg (okresowo -3). Dodam tylko, że mam 162cm wzrostu, waga 67 kg, jeśli chodzi o stosunek wartości odżywczych w diecie to po trzech tygodniach wyszła mi taka średnia:
77,8 białko : 80,5 węglowodany : 33g tłuszcze Napisz Proszę co dodać a co zabrać...jesli chodzi o białko to wiem, że jest z mało i na pewno kupię odżywkę (nie mogę już patrzeć na mięso...) Jesli chodzi o dietę to oczywiście - tylko pełnowartościowe produkty: białka: jaja, chudy twaróg, odtłuszczone mleko (wolałabym nie rezygnować z nabiału - syci mnie, dobrze się po nim czuję w przeciwieństwie do mięsa)), drób; węglowodany: warzywa (robię zupy-kremy np. z soczewicy lub brokułów), pieczywo pełnoziarniste waza, tłuszcze: oliwa. Jak znajdziesz chwilę napisz Proszę czy trzeba coś zmodyfikować (wartości odżywcze) Z góry dziękuję i pozdrawiam. Natalia

Jaka dieta i ewentualne ćwiczenia do spalenia tłuszczu z brzucha przy trenowaniu piłki nożnej ?

Witam.Chce ułożyć dietę redukcyjna.Waze 94 kg i mam 178 wzrostu,wiek 25 lat i Ćwiczę od 6 lat.Mam około 20% tluszczu.Juz od kilku dni siedzę w internecie i nie mogę wyliczyć zapotrzebowania kcal na redukcji.Czy mogli byście napisać jak to ma wygladac?

Witam mam pytanko czy mooge codzienie jesc praktycznie to samo bo jem codzienie np.1 jajecznica 150g z parówka 70g i cebula 30g . 2. ryż 100g do tego jogurt truskawkowy 60g i banan 80g. 3 2-3 kanapki z serem i pomidor. 4. Ryz 100g i kurczak 200-250g i nieraz jeszcze daje warzywa np brokuła, marchew, brukselka, kalafior. Przypomne ze mam 30lat, 173cm 76kg i pas 89-88cm chce troche zejsc z wagi ok 3-4 kg i troche jednoczesnie wyrzezbic cialo.
Cwicze co drugi dzien na silowni po 60min i jak było ciebło to rower 30km co drugi dzien i troche biegałem ok 2-4 km co drugi dzen ale pogoda jest taka a nie inna wiedz sobie narazie odpuscilem. Wiedz czy jest to dieta taka co powinna byc i przypomne ze jem codzienie jeszcze witaminy OLIMPU gold omega 3 i multi sport limit edition.

Witam. Jestem sobie grubasem i zbytnio mi się w życiu nie szczęści. Mam lat 15, ważę około 90kg, mierze 182cm.. Jestem po chorobie ossgota i sahlattera, bądź inaczej jałowa martwica kości piszczelowej. Od 13 roku życia załamałem się psychicznie.. byłem już gruby, ale przed okres 13-15 lat jeszcze bardziej przytyłem. Moje posiłki były nieregularne i bardzo obfite. W dodatku babcia robiła wtedy boskie obiadki, nie mogłem się oprzeć. Mam bardzo rozciągniętą skórę i bardzo obwisłą. Teraz chciałbym to zmienić, lecz.. potrzebuje pomocy od kogoś, kogo się zna na diecie i mi pomoże. Teraz do rzeczy.. Potrzebna mi jest dieta (oraz chyba specjalne ćwiczenia, bo przez 2 lata ani trochę nie ćwiczyłem, ani nic), która będzie bez zbędnego tłuszczy, zawierała dużo witamin i wszystkiego co potrzebne, by zdrowo się odżywiać. Będzie super, jak ktoś do tego powie, jak pozbyć się zbędnej skóry na brzuszku, oraz nogach. Co do ćwiczeń, to na razie chcę wszystkie mięśnie rozćwiczyć i schudną. Później chcę zrobić sobie kaloryfer itp. Mam nadzieję, że znajdą się miłe osoby i pomogą. Z góry dziękuję za odpowiedź.