jaka dieta na rushfit
Witam. od poniedziałku zaczynam program rushfit jest to trening o wysokiej intensywności. A więc jaką dietę co jeść przed i po treningu, jakiego jedzenia unikać przez ten 8 tyg program
804
2
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 13:59
zalezyco tak naprawde chcesz osiagnac czy bardziej zalezy ci na redukcji czy na masie ? wtedy mozna obliczyc i dostosowac diete kalorie makroskladniki do redukcji czy do diety na pewno Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania. Podobnie wygląda sprawa z posiłkiem potreningowym. Jednak należy pamiętać, że kompozycja posiłków zależy od rodzaju diety i aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz pory treningu.
dodał komentarz 30 stycznia 2014 20:11
noo bardziej na redukcji
