Krzysztof Gruca
Treści:
Oczywiście, że glutamina działa. Jest to jeden z najważniejszych aminokwasów. Wspiera naszą regeneracje i odporność, a nawet dodatkowo chroni przed stresem. Działa również antykatabolicznie. Fajnie jest stosować ją na noc i bezpośrednio po treningu.
Polecam Izolat lub właśnie Whey 100 które jest mieszanką białek o różnej wchłanialności.
Możesz połączyć, ale zazwyczaj nie spożywa się gainera i kreatyny o jednej porze, no chyba, że od razu wrzucasz go po treningu to wtedy tak.
sugeruj się tą wagą przed ugotowaniem czy usmażeniem. Nie waż np. ryżu po ugotowaniu ponieważ jest on ponad 2x cięższy
Suplementy ? Po dwóch miesiącach na siłowni proponowałbym Ci coś wrzucić. A początkowo skup się na złapaniu regularnej diety czy rzeczywiście dasz radę. Jeżeli masz dość intensywne treningi możesz wrzucić sobie np. Cm3. A jeżeli jesteś na redukcji zaopatrz się w jakieś aminokwasy chociaż przy Twojej wadze to można powiedzieć, że jesteś ektomorfikiem ;)
