Kamil C.

Pierwsza to kreatyna z (dodatkami które wspomagają przyswajanie) a druga to zwykłe monohydrat w kapsułkach. Ja osobiście nie bawię się w jakieś tam dodatki do kreatyny, które podwajają cenę. Kup zwykły monohydrat w kapsach albo proszku jak wolisz. Pamiętaj aby dawkowac 5g przed i 5 g po treningu a w dni nietreningowe nie. Osobiście z tych dwóch wybrałbym ten drugi (jak jest to w postaci proszku)

Jeśli te zakwasy uniemożliwiają wykonanie treningu w 100% to sobie odpuść.

Prawdopodobnie masz złą technikę, bardziej angażujesz barki i ręce

Ja akurat stosowałem tylko :L-karnitynę od soft gel od treca, działa działała na prawdę fajnie, czułem lekkie pobudzenie, zdecydowanie lepsze spalanie. Brałem jednak inaczej niż zaleca producent. Porcja ok 4-5tabletek 30 min przed treningiem.

Na początku redukcji nie potrzebne są żadne suplementy, zadbaj o dietę. W trakcie reukcji mogą się przydać jakieś witaminki itp. Ja np. polecam zaopatrzeć się w multivitaminpack , kwasy omega 3-6-9.

Stałą suplementacja jest dla zaawansowanych. Polecam robić raczej stałe cykle np. 8 miesięcy z kreatyną i przerwa.