Dlaczego nie czuję klaty?
Dlaczego nie czuje klaty po treningu?
Oto mój trening:
Wyciskanie hantli na prostej 4 serie
Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie
Rozpiętki na prostej 4 serie
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie
Oto mój trening:
Wyciskanie hantli na prostej 4 serie
Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie
Rozpiętki na prostej 4 serie
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie
1352
5
dodał odpowiedź 30 października 2014 08:06
Prawdopodobnie masz złą technikę, bardziej angażujesz barki i ręce
dodał odpowiedź 30 października 2014 12:39
Prawdopodobnie używasz zbyt małego obciążenia.
Załóż sobie dziennik treningowy i sukcesywnie zwiększaj co II tygodnie obciążenie a na IV tydzień zmniejsz o 5%
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 16:01
1. Zła technika - angażujesz barki i ramiona (Akop Szostak w filmie typowe błedy pokazuje jaki błąd robisz i jak poprawnie wykonywać ćwiczenia)
2. Zbyt mały bądź zbyt duży cięzar (jeśli zbyt duży ciężar to znowu może być zła technika)
3. Staraj się "dopinać" klate w trakcie ćwiczeń
Pozdro:)
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 16:20
Pewnie zła technika i bardziej angazujesz barki, triceps...
