dawid turzyński

porównaj sobie ceny i zawartość makroskładników w tych białkach

polecam whey100 lub isolate100 - tylko nie wybieraj truskawki ( czuć sam proszek - ohyda ) a tak jest to zaj***ste białko + nie pieni się . Pozdro

Jak robiłem masę: - to robiłem mało powtórzeń z dużym ciężarem po kilka serii , średnią ilość powtórzeń przy średnim ciężarze i na dobitkę mięśni robiłem lekkim cięzarem do upadku . Pozdro

ćwiczenie na maszynach czy na wolnych ćwiczeniach bez planu ( takie sobie ćwiczenia ) według mnie nie mają znaczenia - lepiej będzie jeśli rozplanujesz sobie jakiś plan , a jeśli nie wiesz jak to na początku polecam ci FBW - http://pomper.pl/forum/trening-dla-poczatkujacych-f3/fbw-dla-poczatkujacych-t184.html . - a jeśli chodzi o to że nie możesz ćwiczyć na na wolnym ciężarze z dużym obciążeniem to nie ma czego się wstydzić( każdy od czegoś zaczyna ) , z czasem to się zmieni . Pozdro

możesz na początek dnia dać sobie trochę owoców (np. truskawek czy jabłka do owsianki) i osobiście jadam banana po treningu . Pozdro

jeśli chodzi o to cardio rano na czczo - to jeśli nie możesz brać bcaa to zjedz posiłek węglowodanowy ( w racjonalnych proporcjach ) by uzupełnić glikogen który jest obniżany podczas wysiłku i który jest odpowiedzialny za dostarczenie energii do mięśni by mogły się zregenerować . Pozdro