Rafał Sikora

Cześć,

Mam pewien dylemat odnośnie dwóch białek różnych firm.

1) W Swoim składzie ma zdecydowanie większą zawartość aminokwasów niż 2) ale o ok. 3 mg mnie białka, przy czym jedna miarka(porcja) to 35g a w 2) jedna miarka to 30g
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pro_Whey_Shake-opis32547.html

2). Tutaj, zawartość amino jest mniejsza niż w 1) ale pod względem białka korzystniej
http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

Obydwa białka różnią się znacząco ceną. 1) jest o aż 62 zł tańsze.
Skład białek jest taki sam w obydwu z nich.
Dlatego mam dylemat, czy nie "przesiąść" się na białko 1) (Olimpu). Do tej pory zawsze kupowałem 2) (Optimum Nutrition)

Proszę o poradę.

Cześć,

Treningi mam w godzinach wieczornych, kończę przeważnie ok 22:30.
W domu jestem plus minus o 23:00.
Treningi są dosyć intensywne.

Bezpośrednio po treningu zażywam bcaa + jabłczan kreatyny(w kapsułkach) i potem banana.
Jak wracam do domu do tej pory piłem białko kazeinowe na mleku i kładłem się do spania.

Czy to dobre rozwiązanie było? Było, ponieważ szukam teraz zamiennika, co mógłbym zjeść po treningu w tak późnych godzinach?

Cześć,

Pije od kilku miesięcy białko izolat(2-3x dziennie) oraz kazeinowe(na noc) robione na mleku 0,5%.

Od ostatnich dni mam dolegliwości żołądkowe, otóż, co wypiję izolat białka na mleku to czuje skurcze żołądka i muszę biegnąć do WC.

Zakładam, że powodem moich dolegliwości nie jest białko a mleko, dokładniej laktoza.
Od razu zaznaczam, że nie mogę pić białka na wodzie ponieważ jest jeszcze gorzej(tak po prostu reaguje mój organizm i nie ma co drążyć tematu białka na wodzie).

Czy jeżeli odstawię na jakiś czas, powiedzmy tydzień, całkowicie mleko, a tym samym białko(niestety) to czy po przerwie mogę wrócić do takich napojów(białko+mleko) czy to tylko rozwali mi żołądek?

Proszę o odpowiedź ponieważ nie wyobrażam sobie życia, treningów bez uzupełniania białka poprzez odżywki białkowe.

Pozdrawiam,

cześć!

Czy ćwiczenie "dzień dobry" ze sztangą robi się na:

a) ugiętych nogach w kolanach (przy pochylaniu się)
b) na wyprostowanych nogach w kolanach (jak wyżej)?

Otóż, chciałem włączyć to ćwiczenie do swojej rutyny ale nigdy go nie wykonywałem.
Na Youtubie są dwie wersje, jedna podaje, że należy się wystrzegać wyprostowanych nóg druga natomiast twierdzi odwrotnie.
Podaję linki:

Na ugiętych nogach:
https://www.youtube.com/watch?v=GNWS8d4y9uU

Na wyprostowanych:
https://www.youtube.com/watch?v=VYdyjK8bN7Y

Pozdrawiam,

Cześć,

Proszę o propozycje przedtreningówki bez zawartości jakiejkolwiek karnityny. Dlaczego? Ponieważ karnityne stosuje po treningu i nie potrzebuję jej przed treningiem.

Zależy mi na konkretnym kopie energii, zwiększeniu koncentracji oraz motywacji.
Proszę również o opinię na temat smaków.

Pozdrawiam,

Cześć,

Od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym(tak to od ponad roku diametralnie zmieniłem nawyki żywieniowe na zdrowsze). Odżywiam się zdrowo, ograniczyłem węglowodany. Jem dużo zieleniny i chudego mięsa do tego białko serwatkowe i kazeinowe na noc. Tak więc dostarczam odpowiednią ilość białka.

2-3 razy w tygodniu katuję brzuch.
Do tej pory schudłem ok. 10 kg i widzę po sobie, że tkanka tłuszczowa również uciekła. Nie mam już oponki.

Treningi:
Trenuję do pięciu razy w tygodniu na przemian crossfit i sztuki walki. W wolne dni od treningu lub przed zajęciami ze sztuk walk robię siłownie. W dni wolne od treningu robię siłownie oraz cardio (5-6 km na bieżni)

Pytanie mam następujące, czy coś robię nie tak, że tego sześciopaku na brzuchu jeszcze nie ma takiego widocznego jak powinien być? Czy to kwestia czasu?

Pozdrawiam,