Sześciopak czy coś robię źle?
Cześć,
Od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym(tak to od ponad roku diametralnie zmieniłem nawyki żywieniowe na zdrowsze). Odżywiam się zdrowo, ograniczyłem węglowodany. Jem dużo zieleniny i chudego mięsa do tego białko serwatkowe i kazeinowe na noc. Tak więc dostarczam odpowiednią ilość białka.
2-3 razy w tygodniu katuję brzuch.
Do tej pory schudłem ok. 10 kg i widzę po sobie, że tkanka tłuszczowa również uciekła. Nie mam już oponki.
Treningi:
Trenuję do pięciu razy w tygodniu na przemian crossfit i sztuki walki. W wolne dni od treningu lub przed zajęciami ze sztuk walk robię siłownie. W dni wolne od treningu robię siłownie oraz cardio (5-6 km na bieżni)
Pytanie mam następujące, czy coś robię nie tak, że tego sześciopaku na brzuchu jeszcze nie ma takiego widocznego jak powinien być? Czy to kwestia czasu?
Pozdrawiam,
Od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym(tak to od ponad roku diametralnie zmieniłem nawyki żywieniowe na zdrowsze). Odżywiam się zdrowo, ograniczyłem węglowodany. Jem dużo zieleniny i chudego mięsa do tego białko serwatkowe i kazeinowe na noc. Tak więc dostarczam odpowiednią ilość białka.
2-3 razy w tygodniu katuję brzuch.
Do tej pory schudłem ok. 10 kg i widzę po sobie, że tkanka tłuszczowa również uciekła. Nie mam już oponki.
Treningi:
Trenuję do pięciu razy w tygodniu na przemian crossfit i sztuki walki. W wolne dni od treningu lub przed zajęciami ze sztuk walk robię siłownie. W dni wolne od treningu robię siłownie oraz cardio (5-6 km na bieżni)
Pytanie mam następujące, czy coś robię nie tak, że tego sześciopaku na brzuchu jeszcze nie ma takiego widocznego jak powinien być? Czy to kwestia czasu?
Pozdrawiam,
1341
6
dodał odpowiedź 29 stycznia 2015 14:06
Kwestia czasu , ja od 2 miechów tak samo trenuję i redukcja jest ale 6packa nie ma , na to trzeba czasu.
dodał odpowiedź 29 stycznia 2015 14:38
Witam Rafale Sikora
Kwestia uzyskania dobrej jakości widocznych mięśni brzucha to żmudna praca raz, dwa wchodzenie na coraz to niższy poziom tkanki tłuszczowej idzie coraz trudniej i wolniej, także musisz się uzbroić w cierpliwość. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 stycznia 2015 20:27
Uwieodoczenienie 6paka nie jest łatwe. To głównie niski poziom tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej masie mieśniowej.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 12:14
to kwestia czasu. im masz mniej tkanki tłuszczowej w organizmie tym trudniej ona schodzi. A by mieć fajny sześciopak potrzebujesz jej naprawdę mało.
dodał odpowiedź 1 lutego 2015 11:40
dieta, dieta i jeszcze raz dieta a efekty same przyjdą :)
dodał odpowiedź 12 lutego 2015 08:44
Czy duży wpływ na odsłonięcie sześciopaku może mieć picie mleka (mniej niż 1l dziennie)?
Mleko pije głównie do shakeów proteinowych i czasem kilka kapek do mleka.
Wychodzę na przeciw z odpowiedzią, Tak, muszę pić shake proteinowy na mleku. Dlaczego? Ponieważ mieszając go z wodą dwa dni spędziłem w toalecie(nie wiem dlaczego tak na mnie działa proszek+woda).
