Jan Nowak

Tak jak możesz fajnie schudnąć na ujemnym bilansie bez ćwiczeń tak przy nadwyżce kalorycznej bez treningu zwyczajnie się zalejesz.

Paczka ryżu, która po wyjęciu z opakowania waży 100g po ugotowaniu ma jakieś 300-320g

Dobra rada, jeśli sprzedawca mówi ci takie bzdury uciekaj z tego sklepu. Na to czy przytyjesz czy schudniesz ma wpływ bardzo wiele czynników nie 2 czy 3 miarki białka...

Dieta na zwiększonym bilansie kalorycznym, serwatka/izolat , kreatyna, bcca.

Nie staraj się jeść tylko rozpisz dietę i się jej trzymaj.

No i z tym jest różnie i wg mnie zależy od człowieka. Ja obecnie jestem na redukcji, jutro jadę się ważyć do dietetyka ale od pewnego czasu mam przyrosty mięsa przy ubytku tkanki tłuszczowej.