Andzej Osiak

Chciałbym zredukować tłuszcz ze swojego ciała zerowym kosztem utraty masy mięśniowej. Jak jeść, ile czasu ma trwać sesja cardio, proszę o wyjaśnienie. Przez pewien czas (około miesiąc) biegalem codziennie po około 40 min co przyniosło efekty bo schudlem lecz zauwazylem ze utracilem tez mase mięśniowa. Jaki błąd popelnilem?

Dzień I : Klata, brzuch
Dzień II : plecy, barki
Dzień III : nogi, biceps, triceps
Miedzy dniami treningowymi jeden dzień przerwy.
I moje pytanie brzmi czy taki plan treningowy ma sens.

Bedac na etapie budowania masy mieśniowej moge spożywać miód? Uzyskamy jakieś profity z jego spożywania czy lepiej odstawić? I czy przechodząć na redukcje tez moge go spożywac?

Witam !
Chciałbym sie dowiedzieć czy w wieku 16 lat warto zacząć suplementacje czy jest mi to na razie nie potrzebne. Jezeli sądzicie że tak wskażcie mi co powinienem kupic, jak przyjmować i czemu miałoby to służyc :)

Ostatnio zauważyłem, że chłopak robiąc trening w połowie treningu wychodzi do szatni, zjadł mandraynke, wypił troche soku pomarańczowego i wrócił na trening. Pytam z czystej ciekawości jaki to ma wpływ na nasz organizm podczas treningu?

Witam!
Mam 16 lat i od września intensywnie trenuje na siłowni. Moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej lecz ostatnio ani " nie rosne" ani nie mam wiecej siły, mam wrażenie jak bym zatrzymał się w miejscu a nawet zamiast isc w przód lekko szedł w tył. Tak jest juz może od miesiąca. Wiem ze za przyrost mm odpowiada nadwyzka kaloryczna dlatego obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodawałem kalorie lecz nadal nic. Posilki starałem sie aby byly pelnowartościowe. Co o tym sądzicie? Co może być problemem? Dodam, że od kiedy zaczeły sie mrozy, jestem lekko przeziębiony a od wielu lat borykam się z zatokami. Może to być przyczyną osłabienia?
Jeśli problem leży w diecie polecacie jakieś suplementy patrząc na moj wiek? Dodam, że od poczatku września stosuje odżywkę białkowa wheya 100 po treningu.