Adam W

Witam jakie są główne założenia crossfitu ? ile powinien trwać trening co powinno się na nim znajdować itp

Czy jeżeli zacznę trenować crossfit : w pon śr pt to czy w czw i sobotę mogę robić ćwiczenia jednynie na biceps ?

Witam od przyszłego tygodnia rozpoczynam treningi boksu tajskiego. Treningi mam 2x w tyg mianowicie co ćwiczyć na siłowni ? oraz co żeby mieć sylwetkę silną oraz dobrze zbudowaną bez zbędnego ,,balastu'' . Cel jest prosty: być silnym, nie do końca ,,napakowanym'' szybkim

Witam.. Jakie waszym zdaniem są dobre ćwiczenia sprawnościowe po siłowni

Witam mam 17 lat 85 kg wzrostu 187 cm
Chciałbym zmienić swoją sylwetkę ponieważ przez ost dłuższy okres nie mogłem ćwiczyć z powodu kontuzji kolana i przez to przybyło mi trochę tkanki tłuszczowej.
Głównym moim celem too trenowanie FBW przez okres około 7/8 miesięcy w tym 2 miesiące na zrzucenie tkanki.
I etap to 2 miesiące redukcji - bilans siłownia + cardio
II etap to 6/7 miesięcy ,,masowania'' + bilans, do ćwiczeń dołączyć ćwiczenia sprawnościowe worek bokserski itp. Czy taki plan jest odpowiedni ? jak podzielić treninig zwłaszcza w 2 etapie żeby podzielić siłownie z ćw sprawnościowymi workiem it.. Odrazu wspomnę że po tym okresie chciałbym zacząć ćwiczyć crossfit. Ale najpierw chciałbym zbudować dobrze umięśnioną sylwetkę